小学生跳绳的好处(小学之父母笔记5—跳绳小分享)

今天想说说跳绳。之前没有太关注和了解跳绳，想着自己小时候不就自己跳着跳着也就会了么，等到马上要小学了才意识到时间来不及了，孩子一个不会跳，但是小学一上体测就有跳绳测试，短短三个月的时间凭自己这个业余老师是无法教会孩子了，于是快开学的时候果断报名跳绳班，原以为自己永远不会给孩子报名的一个科目，跟着专业教练练习了一段时间顺利通过体测，也让我对跳绳这门体育运动有了新的认识和了解。跳绳作为一项体育项目一项竞技项目和其他体育项目一样包含了很多技巧和原理，值得我们花时间研究它了解它掌握它。

为什么教委在众多体育项目中选择跳绳作为体测项目，我觉得大家完全不需要质疑专家的专业性，只有一个理由就是跳绳对孩子肯定是各种好！好的东西我们就没理由不用起来。

那么跳绳有什么好处，我也简单了解了一下，比如在协调性，体能，耐力，甚至是长个子个方面都显示出了突出的优势。对于北京市里场地不足的局限跳绳几乎是唯一一项不受场地限制随时随地都可以玩起来的运动。各种原因和体验让我现在深深喜欢上了跳绳这项运动。

那么，根据我的浅显的了解和大家分享一下关于跳绳的小知识。

首先小朋友几岁开始跳绳合适？个人认为没有固定的限制，只需要观察孩子即可。跳绳需要手脚高度配合和协调，通常培训机构建议至少是4岁的孩子进行练习。

第二个问题，跳绳怎么选。市面上跳绳很多，那么哪种好呢，我认为没有好坏之分，不同的跳绳特点不一样，竞速跳绳轻细容易跳快，竹节绳粗重不容易跳很快，哪一种都可以给孩子使用。比起选跳绳种类我认为跳绳的长度更重要，很多人误以为初学者绳子越长越好，其实不然，太长了反倒不利于跳绳启蒙和学习。在跳绳比赛中跳绳对折的长度大概是从胯下到头顶的长度，也就是手的位置到刚过头顶的位置，这么短的绳长就是有利于达到最快的速度。初学者应当选择合适自己的长度，由于初学者动作不稳定，尤其手的位置能难固定，所以绳的长度适当长一些有助于初学者跳绳练习。我们只需要保证绳子打地的位置在脚尖的前方，而先不关注绳子在头顶的位置，以这个长度作为练习的长度，随着练习的增加动作的固定，可以慢慢调整绳长。

第三个问题，什么样的动作是标准动作？

那我们首先要明白跳绳本质上是圆周运动，那圆点在哪儿，手的位置就是圆点，绳子以手掌为原点一半绳长为半径画圆，可见手的位置很重要，如果圆点变来变去，那画的圆忽高忽低忽左忽右，肯定很难保证跳绳的成功率。

正确的动作是这样的。1、手的动作：手自然放松，手的位置在身体两侧或者稍微斜前一点，大概胯的位置，掌心冲前，大拇指和食指互相顶着绳柄，其他三个手指辅助，不要全部手指紧握手柄。手的动作很重要很重要。2、身体的姿态：身体保持竖直，眼睛平视前方切记不要低头，肩膀水平，大臂夹紧身体，膝盖微微弯曲。3、动作要领：摇绳时手腕用力画小圆，带着绳子画大圆，跳跃时大腿发力带着脚跳，脚尖着地千万不要全脚掌着地。

第四个问题：如何自己进行跳绳练习

正确的方法事半功倍，所以正确练习可以快速学会跳绳。网上有很多视频可以参考，大致的学习顺序是先练脚部动作，在练手部动作，在练整体动作，连跳1个，3个，7个，10个....连跳的个数逐渐增加。跳绳前期是比较枯燥的，此时家长需要多给孩子鼓励陪伴。

有了正确的方法加重复的练习，很快就会掌握跳绳的方法，发现跳绳的乐趣。

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