体育运动有哪些注意事项？（运动前要及时的热身）
体育运动最基础的便是运动前的热身，其次在运动中也要准备合适的衣物和鞋子，在运动过程中要结合自身身体状态，选择合适的项目进行锻炼，在运动后也要及时的拉伸，减少身体乳酸的堆积，使身体出现疼痛的感觉。
运动前热身十分的重要，如果没有热身，在运动过程中十分容易出现拉伤或者崴脚等等的现象，我们的身体没有活动开，在运动时效果也十分的不好，对我们的身体没有好处，在运动前热身，能够使我们的身体热起来，血液循环起来，这样在运动过程中对我们的身体会更加的友好，在运动前也要准备好适合自己的衣物和鞋子，如果衣物不合适或者鞋子不合适，在运动时会使我们身体产生不舒服的现象，同时对运动也没有好处，还有可能会引发一些疾病所以选择合适的衣物和鞋子也是体育运动的，必要准备。
在运动过程中也要及时的补充身体的水分，运动时我们的身体会消耗十分多的水分，身体的物质也会被代谢掉，这时我们需要多补充一些水分来弥补身体缺水的现象，也可以适当的补充一些其它身体所需要的物质，在运动过程中选择适合我们自身的体育运动，结合我们自身的身体状态进行更好的选择，如果自己身体比较虚弱，或者自己不适合过量的运动，则要选择一些比较轻缓的运动。
在运动结束后要及时的拉伸我们的身体，如果拉伸不到位，我们身体会出现乳酸堆积的现象，这时经过运动，我们的身体便会出现酸痛的感觉，增加我们身体的疼痛感，对我们接下来的工作和学习都十分的不利。
运动前热身十分的重要，如果没有热身，在运动过程中十分容易出现拉伤或者崴脚等等的现象，我们的身体没有活动开，在运动时效果也十分的不好，对我们的身体没有好处，在运动前热身，能够使我们的身体热起来，血液循环起来，这样在运动过程中对我们的身体会更加的友好，在运动前也要准备好适合自己的衣物和鞋子，如果衣物不合适或者鞋子不合适，在运动时会使我们身体产生不舒服的现象，同时对运动也没有好处，还有可能会引发一些疾病所以选择合适的衣物和鞋子也是体育运动的，必要准备。
在运动过程中也要及时的补充身体的水分，运动时我们的身体会消耗十分多的水分，身体的物质也会被代谢掉，这时我们需要多补充一些水分来弥补身体缺水的现象，也可以适当的补充一些其它身体所需要的物质，在运动过程中选择适合我们自身的体育运动，结合我们自身的身体状态进行更好的选择，如果自己身体比较虚弱，或者自己不适合过量的运动，则要选择一些比较轻缓的运动。
在运动结束后要及时的拉伸我们的身体，如果拉伸不到位，我们身体会出现乳酸堆积的现象，这时经过运动，我们的身体便会出现酸痛的感觉，增加我们身体的疼痛感，对我们接下来的工作和学习都十分的不利。
