在家健身的利弊，适合运动有哪些
在家健身有利也有弊，在家健身的益处是可以随心所欲一些，在家锻炼的弊处是达不到在健身房一样锻炼的效果，由于家中的活动空间有限，一些大型运动不适合在家中进行，比较适合在家中的运动有俯卧撑，高抬腿，以及仰卧起坐这几类运动。
在家健身的好处是可以比较随意，有足够的空间，不会受他人的指示，可以随心所欲地做自己想要做的运动锻炼，穿自己认为比较舒适的衣物和鞋子。在家锻炼的也有坏处，在家锻炼不像在健身房和大环境一样有那种自然的健身的氛围，当自己一个人在家锻炼比较疲惫的时候，可以随时停止运动，导致锻炼的效果不佳。
家中活动的范围都是有限制的，一般情况下，在家中健身多选择在客厅进行，可以将家中客厅的桌椅板凳搬到一边，在中间留有一定活动空间，铺上一张瑜伽垫进行活动。如果进行剧烈运动，比如是跑步，跳绳等大型动作的话，很可能叨扰到周围的邻居。像这种大型的运动，尽量还是选择在健身房或者是小区楼下进行。像俯卧撑这种比较适合在家中进行，而且俯卧撑对于人们来说可以起到非常好的健身效果，可以帮助锻炼腹部肌肉和胳膊力量。俯卧撑运动可以帮助促进身体的血液流通，锻炼自己的身体素质，是一项不错的有氧运动项目。
像仰卧起坐这种运动也比较适合在家中进行。仰卧起坐用到的空间比较小，通常情况下只需要准备和人身高长度差不多的空间就可以了。仰卧起坐可以帮助减少腹部的赘肉，仰卧起坐也可以帮助消化食物，促进身体的新陈代谢。在家健身想要达到和健身房一样的运动规格，就比较适合高抬腿这项活动了，高抬腿这项活动是相对来说耗氧较高的运动。
在家健身的好处是可以比较随意，有足够的空间，不会受他人的指示，可以随心所欲地做自己想要做的运动锻炼，穿自己认为比较舒适的衣物和鞋子。在家锻炼的也有坏处，在家锻炼不像在健身房和大环境一样有那种自然的健身的氛围，当自己一个人在家锻炼比较疲惫的时候，可以随时停止运动，导致锻炼的效果不佳。
家中活动的范围都是有限制的，一般情况下，在家中健身多选择在客厅进行，可以将家中客厅的桌椅板凳搬到一边，在中间留有一定活动空间，铺上一张瑜伽垫进行活动。如果进行剧烈运动，比如是跑步，跳绳等大型动作的话，很可能叨扰到周围的邻居。像这种大型的运动，尽量还是选择在健身房或者是小区楼下进行。像俯卧撑这种比较适合在家中进行，而且俯卧撑对于人们来说可以起到非常好的健身效果，可以帮助锻炼腹部肌肉和胳膊力量。俯卧撑运动可以帮助促进身体的血液流通，锻炼自己的身体素质，是一项不错的有氧运动项目。
像仰卧起坐这种运动也比较适合在家中进行。仰卧起坐用到的空间比较小，通常情况下只需要准备和人身高长度差不多的空间就可以了。仰卧起坐可以帮助减少腹部的赘肉，仰卧起坐也可以帮助消化食物，促进身体的新陈代谢。在家健身想要达到和健身房一样的运动规格，就比较适合高抬腿这项活动了，高抬腿这项活动是相对来说耗氧较高的运动。
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