晨跑一个月会瘦几斤

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晨跑1个月能瘦多少斤与个人体质有关，并没有一个准确的值，一般可以瘦3-5斤左右。晨跑也是要注意正确的姿势的，在跑步时要做到抬头、挺胸、收腹、夹紧臀部、迈大步，不可以随意的跑步，那样对减肥是起不了多大作用的。

我在上个月的时候决定晨跑的，刚开始是从每天5公里开始的，一周后加至10公里，就这样一个月瘦了10斤，感觉很轻松，大家如果想减肥不妨试试。

如果能够长期坚持，并适当地控制饮食，大多数人一个月至少能减掉5斤，也就是说两个月左右就能够减掉10斤。但每个人的体质不一样，体重的基数也各不相同，所以具体的时间并不确定。

每个人的体重基数都不一样，这会对跑步的效果产生影响。如果本来就很胖，比如体重在180斤左右，坚持跑步加饮食控制，效果是比较好的，一个月左右就能减10斤，甚至可以减得更多。

但有些人本来就不胖，比如体重只有110斤。想要通过跑步来减掉10斤，可能需要较长时间，至少得2~3个月。

跑步是一项简单容易又可以瘦全身的训练，舒适的装备可以保护我们的身体，专业的装备也会督促自己坚持下去。刚开始跑步多关注自己身体的变化：膝盖、腿有没有不适？呼吸能不能跟上？根据自己身体的反馈去调整跑步状态尽量做到小步跑。

不要在意跑步的时段，晨跑夜跑都可以，只要你动起来就是迈向成功的开始啦。