身体过度劳累会出现什么症状(身体过度劳累会出)

过度劳累也是导致猝死的诱因之一，但是当我们忙起工作来都会忽略身体已经过度劳累而发出来的信号了。当我们身体已经过度劳累到极致了会有什么症状让我们察觉？有哪些症状是身体过度劳累才会发生的？和见闻坊小编一起来了解一下吧。

许多上班族每天朝九晚五的工作，一坐就对着电脑好几个小时一动不动，而且晚上还要经常加班，身体经常超负荷工作。

很多人处于比较忙碌的状态，过度劳累会使自己的身体陷入负荷状态，影响身心健康，随着时间的推移会引起各种疾病。

因此，我们必须学会工作和休息相结合，不要太累，当身体出现过度症状时，要记住适当的休息。

身体过度劳累会出现的症状：

头晕头痛和肩颈不僵硬

排除疾病的可能性，若总出现不明原因的头痛，肩膀和脖子僵硬，说明颈椎严重过劳。

平时要放松肩颈部，把电脑桌高度调低，让颈椎保持自然弯曲，颈部肌肉放松。

同时要掌握正确的坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10分钟，让肩颈部做前后左右活动。

眼睛酸涩

眼睛干涩发胀以及疼痛、看东西模糊，说明眼睛过度疲劳，长时间下去可引起近视眼，减弱眼睛各种功能。

在平时工作中要多眨眨眼睛，维持眼睛湿润，注意用眼卫生，每用眼一小时需做做眼保健操或远眺5分钟。

心跳速度加快且胸闷气短

体内的儿茶酚胺会加强心肌收缩，加快心跳速度，身体过度疲劳时身体可释放太多儿茶酚胺，过度疲劳可引起心肌中毒，甚至出现过劳死亡。

平时要多参加体育锻炼来增强心肺功能，维持呼吸系统、血液循环和消化系统正常运转，提高抵抗力和免疫力。

睡醒了还困且没有精神

当大脑感觉到疲劳时，神经会过度兴奋或功能发生紊乱。人们睡着之后精神仍然不能放松，第2天醒来后仍然很困且没有精神。

要学会放松身心，睡觉前两个小时不能做重脑力劳动，也不能玩电子产品。睡觉前可通过听音乐或泡热水澡的方式来让身心放松。

喉咙疼痛和声音嘶哑

喉咙有烧灼样的疼痛，说话费劲且声音嘶哑，说明过度劳累。因为劳累时免疫力会下降，咽喉易受到感染。

平时要保持清淡饮食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清洁和卫生，经常用淡盐水或温水漱漱口，降低说话的频率。

总因为小事而生气

总是因为鸡毛蒜皮的小事而生气，人际关系紧张说明身体过度劳累。要多喝水，多运动来防止疲倦。

记忆力下降

忘记刚刚说的话，刚放下的东西不知道放哪了，这是脑疲劳的症状。持续感觉紧张和压力时，脑细胞过度疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。

经常给大脑充充电，早晨是大脑最需要营养的时刻，丰富早餐能为身体补充能量，同时要保证有充足睡眠，减少熬夜。

口臭

过度疲劳使身体各个器官功能减弱，如消化不良，会使得食物在肠胃中聚集，食物经过发酵后，会让口腔中有酸腐气味。

平时要保持规律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，减轻胃肠道负担。

温馨提示

过度疲劳是身体健康的临界线，若想要维持身体健康，需注意劳逸结合，保证有充足睡眠，保持适度运动，不能让精神过度紧张。

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