生活中保护眼睛的方法(生活中保护眼睛的)

“眼睛是心灵的窗户。”这句名言是意大利文艺复兴时期画家达芬奇从人物画的角度来说的。在生活中眼睛也是十分重要的部位之一，保护眼睛是必须要做的事情。那么在日常生活中我们有哪些保护眼睛的方法呢？在日常生活中如何保护眼睛？和见闻坊小编一起来看看吧。

在视网膜的杆细胞和锥细胞拥有包括色彩分化和深度意识的光感和视觉。人类的眼睛可分辨约一千万种颜色。

与其它哺乳动物的眼睛共通，人眼的非成像光敏神经节细胞在视网膜接收到光的讯号强弱、荷尔蒙的

褪黑激素和生理时钟诱导的规画和抑制，会影响到和调整瞳孔的大小。

日常保护眼睛的方法

不要用手揉眼睛

不洗手，就随意的揉擦眼睛，特别的容易导致眼部疾病。

因为双手接触许多的东西后，容易导致细菌和病毒的残留，如果在接触眼睛就容易导致眼睛疾病的产生。

补充适当的营养

叶黄素：一般常存眼睛视网膜中，可以帮助眼睛挡住外界蓝光的伤害，同时避免视网膜黄斑部受到伤害。

在菠菜、洋葱、芦笋、油菜中就含有丰富的叶黄素。

维生素C：可以额减缓眼睛中的水晶体老化，增强眼睛中的细小血管韧性，也能在一定程度上减轻眼睛中的视网膜受到紫外线伤害。

在绿叶蔬菜、番茄、鲜枣、猕猴桃、草莓中富含维生素C。

维生素E：具有很强的抗氧化性，能在一定程度上起到延缓眼睛的衰老，减少眼睛部分眼球中的自由基。

杏仁、胡桃、瘦肉和乳蛋类、果蔬中的菠菜、卷心菜、山药以及植物油具有丰富维生素E。

花青素除了有维生素E的抗氧化作用，花青素还能够稳定眼睛中的微血管，并促进微血管的循环运作，也能在一定程度上防止白内障的发生。

蓝莓、黑莓、樱桃、胭脂萝卜、紫胡萝卜、紫甘薯富含花青素。

β胡萝卜素和维生素A：β胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A，而维生素A的含量是决定眼睛中眼角膜光洁度的，严重缺失的会引起夜盲症、白内障等眼疾。

果蔬中富含β胡萝卜素的有芒果、胡萝卜、红薯、菠菜、南瓜。

锌：作为微量元素起到的作用是巨大的，除了在人体生长发育中起到的作用，在眼睛方面，锌的缺失会导致视力下降，黑暗条件下看不清事物。

贝类、瘦肉、芝麻、核桃等食物含有锌。

多运动

运动有助于我们减轻压力，调节自身的血糖，同时增加我们的血液流量，改善人体的血液循环。

有助于我们眼部的细小血管去除成沉积的有害物质，每天半小时，身体健康，眼健康。

充足的睡眠

人的身体想要每天好状态，日常充足的睡眠必不可少，眼睛也是如此，我们每天的用眼时间是相当的多，特别是一些工作族、学生党等等。

用眼频繁的时候，短暂的休息也可以帮助眼睛缓解疲劳。

不要吸烟

除了会引起很多疾病外，吸烟还会导致失明。

据眼科流行病调查发现,在白内障病人中有20%与长期吸烟有关，二手烟产生的烟雾会对眼睛的晶状体造成伤害，并可能引起与年龄有关的黄斑变性。

此外，吸烟会减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。

控制血糖，胆固醇和血压水平

不健康的血糖，高胆固醇和高血压水平会降低循环系统的效率，如果眼睛无法获得适当的血液流动，则会损害视力，可能导致糖尿病性视网膜病变，青光眼或视力模糊。

适当的饮食和运动，定期做检查都有助于控制这些风险因素。

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