今天介绍的这个模特是来自秘鲁的一位女模特，今年已经31岁的贾米拉·达哈布雷，从小就是非常漂亮的女孩子，长大之后也依然忘记不了自己小时候的设计梦，正因为完美的外在条件，很早之前就开始进行模特工作。

贾米拉·达哈布雷，不少人看完她的身材之后，都感觉这样的身材一定会受到不少人的追捧，当然现在的她不仅成为了人生赢家，还有了自己可爱的女儿。

两个人经常外出游玩，在照片中更是将他的完美身材展现无余，现在的她不止颜值和身材受到了不少人的关注，连她的财力也受到了不少人的关注。

很多人想知道在平时生活中，她到底通过怎样的方式才能保持完美的身材。

完美身材的保持方式不少人都知道，就是坚持运动，但自己总是在坚持运动的道路上停滞不前，还是因为自己没有下定决心。

如果你现在也无法下定决心，也不知道用怎样的方式才能让身材变得越来越好，先从拉伸运动和臀部线条开始，让你也能拥有完美的沙漏身材。

动作一、全身拉伸

先让整个身体全都趴在瑜伽垫上，之后依靠腹部发力，让整个上半身抬起，下半身也要依靠臀部发力支撑起来。

整个身体只有腹部支撑，手臂尽可能向后伸展，握住脚背，当然刚开始也可以先握住脚踝，只要能抓住就可以。

在拉伸过程中除了可以感受到背部的拉伸外，也可以感受到腿部的拉伸，看似简单的运动，总有不一样的运动状态。

动作二、身体扭转

身体扭转让身体仰躺在瑜伽垫上，之后先让左手向远处伸展，左腿在右手的帮助下尽可能向远处伸展，右腿在原地保持不动，在拉伸过程中一定注意只有下半身做运动，上半身紧贴地面不要随便乱动。

做完一边之后换另外一边，可以坚持30秒之后换边做运动，拉伸整个身体防止肌肉拉伤。

动作三、剪刀腿

剪刀腿先让一侧的手臂紧贴地面，另外一侧的手臂放在腰上，紧贴地面的手臂，腿部也要紧贴，另外一侧的腿部从紧贴慢慢的达到最远的状态，直到可以直接指向天花板。

这个运动刚开始可能无法直接指向天花板，也可以先从最远处开始，慢慢地拉伸过程中就能达到最强的运动效果。

动作四、臀桥

臀桥是简单高效的运动，可以选择动态臀桥，也可以选择静态臀桥，让整个脚紧贴地面，手臂也要紧贴地面，在做臀桥时，静态臀桥达到最远处是保持静止，也可以选择放上一个负重物体。

但一定要注意匀速呼吸，动态臀桥选择用腹部发力，达到最高的状态，在最远处停留1~2秒，慢慢地放回地面。

动作五、空中画圈

空中画圈上半身紧贴地面不动，下半身从臀部开始远离地面，当然在做画圈时，先顺时针画圈，之后逆时针画圈，可以感受到腹部的酸痛感。

如果无法直接完成画圈，也可以先从静止状态开始，只要让臀部到脚全部远离地面就可以先从最简单的空中静止开始。

结束语：都知道靠颜值只能保持一时的热度，最重要的还是靠才华，没想到秘鲁这位模特不仅有颜值还有才华，这样的颜值和身材谁能不喜欢。

(^人^)