韩国九头身美女真艺英“身材高挑匀称，腹部紧致迷人”

导语：现在，我们越来越多的人开始追求健康、绿色的生活，所以现在很多人会选择去健身和跑步。不仅如此，现在大家对于身材的追求也也越来越完美，不仅需要健康，更要优美好看。

正是因为大家的需求，现在在网络上出现了很多健身达人和运动网红，我们看到她们的身材是非常羡慕并且向往的，同时她们也教会给大家很多健身方式。

在众多健身达人中最火的韩国美女就是真艺英了，很多人就算是不健身也能在很多地方看到她的身影。作为九零后的女生她今年已经接近三十岁了，但是她的身材还是那么好。

要知道真艺英本人的身高在一米七以上，也正因如此她的双腿非常修长，很多网友称呼真艺英是九头身，所以很多人非常喜欢她。当然她不仅仅是腿长，我们可以看到她的身材非常有曲线。

这种曲线是通过练习才能有的，而且真艺英最让人着迷是她的腹部曲线，大家要知道如果腰腹部变细、有马甲线的话，对于胸部和臀部的连接地是非常吸引人的，而且会让我们身材看起来更好。

所以真艺英拥有这么好看的身材也是让大家非常羡慕的，当然了如果你也想拥有这样的身材也是可以的，只不过我们需要付出努力和汗水才行，所以大家平时也一定要运动。
今天，在这里也教给大家几个卷腹动作，能够快速燃脂我们的小肚腩，让我们的腹部线条更加优美、迷人。

一、西西里卷腹
这个卷腹动作相比较普通的卷腹动作更加锻炼我们得身体，首先我们需要平躺在瑜伽垫上，然后我们的双腿保持屈膝的状态，两只脚要踩在瑜伽垫上保持平衡，两个胳膊抬高，或者举哑铃。
然后利用我们得腰腹部带动上半个腹部进行卷腹，同时我们的手臂也要向上举起，但是这个时候我们的下半个背部要在地面上贴紧，然后每组做15个。

大家要记住在做的时候呼吸保持平稳，千万不要憋气，保持住在卷腹的时候我们呼气，然后上半身回归瑜伽垫时吸气，同时一定要用腹部发力，千万不要用脖子，不然对我们颈椎有很大的伤害。

二、简易俄罗斯转体

这个动作相比较第一个来说，有一定的难度。我们需要坐在瑜伽垫上，然后双腿保持弯曲的状态，同时我们腹部和下边的背部保持挺直的状态，上背部微微的拱起。
然后我们要转动我们的双肩，然后将整个手臂带动挂起来，开始旋转我们的身子，同时这个时候我们要注意用腰腹部发力，这个动作做好了的话我们的小肚腩会被减掉。

要而且在做这个动作的时候我们要注意，要让我们的两只手碰得到瑜伽垫才行，同时我们的眼睛要跟随我们的手指移动，而且呼吸也是要平稳进行。
其实这个动作我们可以感受到，它能够给我们带来非常大的腹部压力，尤其是腹部的两侧，是非常容易被减掉脂肪的。

其实在生活中我们看下自己的肚子，不仅仅有小肚腩的存在，我们肚子两边还有肉，这些肉会让我们看起来腰粗。

而且我们都知道，小肚腩的存在让我们看起来很肿胀，甚至有的人因为肚子大被以为是怀孕。所以我们如果想要一个美丽的身材，看起来优雅的话，那么我们对于腹部的要求必须重视起来。

结束语：现在越来越多的人对于完美身材都非常向往，所以如果我们想拥有一个好的身材的话，那么大家一定要好好锻炼，根据上面的这两个动作，每天练习一次对我们腹部锻炼有很大的好处。

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