国产健身翘臀辣妹DollarDoris“想要同款身材教你这样练”
发布:新浪哥哥 时间:2022-10-24 19:30:25其实这也是我们最常提到的凹凸有致,也就是葫芦形身材。今天我们介绍一位完美的沙漏型身材的姑娘,她就是DollarDoris,虽然她现在粉丝还不多,但是涨粉速度是非常快的。
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她能够成为网红的原因也非常简单,就是因为她傲人的身材,让很多网友非常羡慕。尤其是她的臀部,可以称得上是翘臀辣妹了。
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而且DollarDoris本人丝毫不扭捏晒出自己的身材照,我们也可以从照片和视频中发现她本人是非常有料的。
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我们都知道胸围其实一般都是一个人先天的“天分”练成的,但是一个人的臀围是需要不断地练习才能够有如此挺翘的“结果”,所以不得不说DollarDoris付出了非常多的努力。
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其实对于我们女性来说,过度的追求体重轻是不理智的,越是丰满的身材越让人喜欢,而且对于视觉的冲击是更大的,这也是为什么我们现在开始追求健身的原因。
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而当我们想要拥有凹凸有致的身材时,臀部线条是非常重要的,为什么会凹凸,主要就是因为曲线的缘故,所以腰臀比例对我们健身来说一直比较重要。
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接下来,也告诉大家几个简单的锻炼翘臀和瘦腰的好方法,在家的时候我们可以多做一些力量型运动,这样也能起到很强的塑形效果。
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一、后踢腿
这个动作只要想拥有翘臀,那么我们一定要试一下,有非常大的效果。但是我们要切记,如果是在生理期是不能做这个动作的。
我们先要让自己做一个跪姿,然后用两个胳膊带动我们上半身抬高,然后让我们的腿部不断向上抬。
这个时候 我们的右腿小腿需要和大腿保持一个九十度的角度,在做这个动作的时候需要让我们的臀大肌不断紧缩,达到瘦腿练臀同步进行。
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这个动作需要我们的右腿不断向上抬,抬到最高点之后再慢慢回到初始位置,然后换腿进行。每条腿我们进行三组,一次需要做十五个,别看动作很简单,但是真的做起来的时候我们会感觉非常辛苦的。
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二、下犬式拉伸
这个动作非常简单,我们也不会感觉到浑身疼,但是对于我们臀部的锻炼也能起到很大的效果。
首先我们要双脚双手同时撑在地面,然后让我们的手臂尽量保持在肩膀的下方不断向下压,然后双手也要保持张开的程度。
在我们呼气的时候,让我们抬高自己的屁股,不断向上抬起,到达最高点,这个时候我们的腿需要完全伸直,我们整个人在这个时候看起来会像是V型。
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我们在做这个动作时要保持双手张开的姿势,这个动作可以让我们有了蜜桃臀的同时还能瘦腰,作用是非常大的。
怎么样?这两个动作是不是非常简单的?其实我们没有必要非跑到健身房锻炼身体,如果没有时间和金钱,我们可以选择在家就能做的这两个动作。
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如果我们真的想要拥有好的身材,那么从现在开始就运动起来吧,这样我们才能收获像DollarDoris这样凹凸有致的身材。
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