如何正确赖床（伸懒腰式起床）

在日常生活中，可以采用伸懒腰式起床的方法，左右扭动身体的方法，团身滚一滚等方法去赖床。在早上起床的时候，很多人被闹钟叫醒之后特别不愿意起床，容易出现赖床的情况，若是在闹钟叫醒之后仍然蒙头大睡的话容易导致自己出现上班迟到的情况，会影响自己一整天的学习和工作状态。在平日里可以采取正确的方式进行赖床，这样不仅可以给自己一段缓冲起床的时间，不会影响自己的情绪状态，让一整天都精力十足、精力充沛。

在早上起闹铃响过之后，可以采取伸懒腰的方式进行赖床,将身体尽可能的舒展起来，采取伸懒腰的方式，使身体的四肢部位得到很好的舒展和放松。这个动作可以持续30秒左右，将身体尽可能的扩张舒展，能够很好的唤醒身体。另外，这也能够在身体舒展的过程中，让大脑快速的清醒起来，这样的起床方式能够很好的排解起床的负面情绪。

在闹铃响过之后，还可以在床上左右的扭动身体，通过这个动作很好的缓解身体僵硬以及腰酸背痛的状态，将身体在能够承受的范围之内，尽可能的扭动伸展，这样既可以在闹铃响过之后给大脑以及身体清醒留有一定的时间。这种起床赖床的方式会让自己大脑在清醒之后精力更加的充沛。

在早起的时候，还可以将身体团成团在床上来回的滚动，将头埋在自己的胸腔部位，然后抱头或者是采用报膝等方式将身体团成一团，在床上来回滚动，这种方式可以让自己的大脑快速的清醒过来。在每天早起的时候，每个人都会有一定的负面情绪出现，这种负面情绪可以通过改变自己的赖床方式去缓解，采用正确的赖床方式才会让起床变得不痛苦。