经常熬夜对身体的危害（导致脱发）

众所周知，经常熬夜会对我们的身体造成很大的伤害，最常见的就是脱发，脸色差，食欲不振等显而易见的现象，一直长期熬夜出现猝死，休克等重大事故的也不再少数。处于现在快速发展的时代，熬夜的人数确实越来越多，之前这种人群绝大多数都是年轻人。现在少年和中老年人熬夜人数也不在少数，知道基本的防止熬夜的方法就尤为重要。

造成熬夜的原因无外乎以下几个方面：上班族加班情况严重，压力大造成失眠，程序员职位尤为突出；网瘾少年不够自律，不能很好的控制自己从而一直沉迷于游戏和网上的虚拟世界；最后是中老年人，随着现在直播行业和短视频的兴起，再加上中老年人年轻时没有接触过这些，感到特别新鲜，造成了每天刷视频和看直播的现象等，所以我们要对症下药防止熬夜。在正常的上班时间内，做好规划，白天能完成的不要拖到晚上集中做，分时间段完成该完成的，这样能很大的避免事情堆积、准时的下班、有好的休息时间是为了明天更好的做事情。另外如果有失眠的情况可能是平时压力大自己经常处于高压的环境内，这需要我们在空闲时间尽可能的做些运动，放松自己，能增强我们的身体素质，何乐而不为。

小学生和初中生经常熬夜最多的就是通宵打游戏和玩手机，他们正处于叛逆的青春期，没有很大的自控力，这需要家长们正确的引导，增强他们的自律性，可以尝试着和他们达成某个协议，不能一味地反驳和批评他们或者让他们多参加课余活动、走出房间、走出家门，这样能让他们慢慢的走出虚拟世界、让他们知道除了玩手机还有很多有意义的事情。

对于中老年人则需要子女有时间多陪陪家人，他们或许是刚退休正是突然闲下来没有事精干的时候，只能拿个手机来消磨时光，我们能做的就是多陪陪他们，或者给他们培养个好兴趣，让他们多去广场和公园，和同龄人多接触，这样他们不会感到孤独、不会对某个东西产生依赖。