预防憋尿的方法（注意多喝水）

生活中想要让自己及时的排尿，预防憋尿的方法，可以参考以下几种方式，平日里多喝水，养成定时排尿的习惯，一般2个小时去一次厕所；平日里要改变长期不动，长期久坐的生活方式，多运动等，通过以上几种方式方法，可以有效地预防自己出现憋尿的行为。众所周知，憋尿是一种对身体非常不好的行为习惯，在日常生活中想要让自己改变这种行为习惯就要有意识的去排尿，不要等到自己身体已经忍受不了了再去排尿。

长期出现憋尿的行为习惯会对身体造成非常大的危害，容易引发膀胱炎，前列腺炎。同时，女性若是长期憋尿的话，还会造成痛经，引起不孕不育等较为严重的伤害。在日常生活中要想改变这种行为习惯，平日里要注意多喝水，多喝水才能让尿液及时的从身体中排解出去。很多人在日常生活中总是等到口渴之后再去喝水，这时已经为时已晚了。

在日常生活中，要能够确保一天8杯水的正常饮用量，唯有身体摄入足够的水分，才能够加快身体的新陈代谢，帮助尿液快速的排解出去。否则，尿液长时间堆积在身体内部，就会引发细菌感染。平日里也要注意饮食清淡，少吃辛辣油腻刺激的食物。在日常生活中，即使工作再为繁忙，也要定期养成去厕所的习惯。一般2个小时排一次是一种正常的行为习惯。平日里还可以多喝一些维生素C的饮品，比如猕猴桃汁，苹果汁等各类果汁，都可以在一定程度上促进身体排尿。

很多上班族由于工作环境的需要，长时间的久坐不动，这种情况下也会容易造成憋尿的习惯出现。即使在这种情况之下，也要人为地做出改变，要定期站起来活动，身体养成多喝水的习惯。