焦虑失眠如何自我治疗（保持良好心态）

焦虑失眠的自我治疗可以选择在日常生活中保持良好的自我心态，不要太在意自己的失眠问题，不要在睡前一个小时过度焦虑和思考问题，采取放松疗法等几种方式，都可以有效缓解焦虑失眠的症状。不太严重的失眠患者建议不要使用药物治疗的方法，这样会对身体产生很大的副作用。

在日常生活中，能够保持良好的心态，将自己的心理情绪稳定在水平状态，不要将发生的事情情绪化，能够及时的想开，别诱发负面情绪，只要能够在平时生活中控制自己的情绪，不要让自己时刻处于一种焦虑烦闷的环境当中，焦虑失眠的症状在一段时间后就会有所缓解。

当发现自己存在焦虑失眠的情况时。不要太过在意，尽量困了就睡。不要担心自己会不会在床上躺着睡不着翻来覆去的，只有在躺在床上后才能够引起自己的困意。时刻将自己的失眠问题看作是一件小事。忽略掉自己的睡眠障碍。早早的躺在床上入睡，坚持一段时间失眠的问题就会有所缓解，可以发现养成良好的睡眠习惯，对自己一天的精神都有着积极的影响，只有当日常生活进入正轨。焦虑失眠的状况就会大幅度降低，回归到正常水平。

对于睡前的一个小时来说，尽量放下手机和避免思考一天中发生的事，如果在睡前一个小时，将这些琐事贯彻大脑，就会使大脑处于一种兴奋状态，与睡眠情境产生一种冲突，使睡眠状况发生改变，有一种睡不踏实的感受。就会引导自己的睡眠焦虑。在睡觉前一定要避免自己去引导大脑思考外界的事物。尽快地放空大脑，放松肢体。尽快地进入睡眠状态才是对睡眠焦虑的一种改正。