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运动后拉伸时间越长越好吗

好文推荐 游戏攻略 2022-10-09 07:53:22

支付宝蚂蚁庄园逐日1题的答案分享来啦，答对题就能够获得到180g饲料，去豢养你的小鸡，想要知道逐日答案能够稳稳获得180g饲料的玩家来看看小编分享的逐日1题问答吧~

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本日答题：运动后拉伸时间越长越好吗？

A、其实不是

B、固然啦

正确答案：A、其实不是

答案解析：

运动后拉伸时间并不是越长越好。

总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长其实不明显，反而会因拉伸时间太长而增加关节、韧带过度拉伸的风险；

建议运动锻炼后每一个拉伸动作通常做30～60秒，做1～2次为好，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右；

另外，静态拉伸也要注意时长，可根据身体各部位的状态和需求，每一个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等；

做3～5次为好，各种动作静态拉伸总时间可控制在20～30分钟。

以上就是关于这道题目的回答嘞，感兴趣的玩家可以延续关注哦，不但能够领取饲料，还能够学习到1些小知识。

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拉伸时间逐日越好动作
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