减肥能吃肉吗 减肥可不可以适量吃肉

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1、减肥能吃肉的，虽然肉类往往脂肪含量较高，过量食用容易造成体内脂肪堆积，不利于减重，但如果在减肥期间不进食一点肉类，机体会因为缺乏蛋白质等营养物质而出现代谢速率减慢、皮肤粗糙、头发干枯、免疫功能下降等情况。

2、其实，在减肥期间，更重要的是做到消耗掉的能量大于吃进去。这要求我们在控制饮食的前提下，保证营养均衡，可以适当食用高蛋白低脂肪的肉类，比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，同时也要食用一定量的主食、蔬菜与水果。如果能加上运动，让运动消耗掉一部分能量，并且持之以恒，将会更容易达到减肥目标。