如何补硒（正确的补硒方法）

(^人^)

如何补硒（正确的补硒方法）

节的时候，你都是送什么礼物给长辈的呢？走进超市，你有没有在琳琅满目的保健品前驻足很久呢？因为广告等各种宣传，富硒*产品应该已深入人心。它具有怎样的作用呢？

请看，这是它的宣传：“富硒*含有身体所需参考消息网的有机化学硒酵母、18种L型碳水化合物、复多种营养元素，成分丰富多彩而全方位，而且有机硒成分高，高效率安全性易消化吸收，非常合适人体机能减退的中老年长期服用。它特有双重调整免疫能力的作用。其含有的有机硒能刺激性丙种球蛋白及抗体的产生，既能快速提升过低的免疫能力（这些方面的功效是维生素E的20-30倍），又能防止过高的免疫反应对人体器官组织的比较严重损害，进而参考消息网使人体免疫处在平稳、均衡的身心健康情况。

硒元素

且做为一种新式抗氧剂，富硒*含有的有机硒还制能激话“硫辛酸乳酸脱氢酶”的特异性，充分运用硒强劲的消除身体发病氧自由基的功效，合理修补损伤的黏膜和组织，阻隔病毒攻击产生的氧自由基滋长等一系列链式反应，切断这一两极化，进而对心血管疾病，胃参考消息网肠疾病等多种多样病症具有综合性预防的实际效果。它还具有排毒的作用，维护了肝脏，避免肝脏坏死，防止肝脏病变......”。

归纳总结，得出：

广告语说得神乎其神的，好好剖析一下，其实是这样的：

1、它是一种保健品，其主要的有效成分是“含人体可吸收的硒”；

2、它能够有效防止有毒过氧化物的积聚，保护肝细胞；

3、它具有解毒的功效；

4、它具有提高人体免疫力的作用，身体抵抗力下降的人群可以适当食用来增强身体抵抗力。

那什么是“硒”呢？对人体而言，硒的临床意义是什么呢？

硒是人体必不可缺乏的微量元素之一，硒的作用和功能有如下5方面：

1、对胃肠道和消化功能有好处，具有“改善便秘、润滑肠道“的作用；

2、硒还能够预防上呼吸道感染，减少呼吸道、气管和支气管的异常分泌物，调节机体免疫状态，减少气道高反应性，对于哮喘、慢性肺心病、慢性肺动脉高压者有明显的作用；

3、硒对于心血管疾病，如冠状动脉粥样硬化性心脏病有一定的作用；

4、硒对神经系统有一定的作用，可改善失眠、多梦、健忘等神经系统疾病，从而改善睡眠质量；

5、对于预防衰老有一定的作用。

硒的作用

所以，有不少老人服用后感觉很好，感觉自从吃了它后，吃东西也香了，睡眠也好了，所以非常认定它，成为了这一产品的忠实粉丝。临床上，硒常常用于“克山病、大骨节病、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心脏病、癌症”等40多种疾病的治疗，它确实是有很多功效的。

但是，硒是越多越好吗？显然，答案是否定的。

过量的硒可引起中毒，表现为头发变干变脆、已易脱落，指甲变脆、有白斑及纵纹、易脱落，皮肤损伤及神经系统异常，严重者死亡，所以，适当补硒即可，千万不要过量哦。

那如何补硒呢？一定得通过相对昂贵的保健品吗？还是另外有什么好的推荐呢？（敲重点哈哈）

1、可以通过补充含有硒的药物来补硒：临床上有“硒酵母片”等其他多种补硒的产品，以“硒酵母片”为例，它1瓶（50ug*50片） 用法：2-4片/次 一天1-2次，价格48元1瓶（当然每个地方的价格会稍有差异），但是发现没有，它超级具有性价比，如果只是单纯地适当补硒提高身体免疫力等为目标的，则每日2片，一日一次，1瓶可以服用25天，是不是“花了小钱”达到了相同的目的呢，真的没有必要入商家的坑了哈；

2、通过食物补硒也是一种好办法哦。像生活中的面粉、大米、小米、鱼、虾、海藻、动物肝肾、鹌鹑蛋、鸡蛋、炒白南瓜子、魔芋精粉等都含有硒。

通过食物补硒

食物补硒

3、另外需要指出的是：食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，建议正确的补硒方式是：适当多吃新鲜的水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品以促进硒的吸收。

以上医学知识分享你都懂了吗？有任何疑问或者感想都欢迎提问哦，我看到后会回复的哈。了解健康知识，以备不时之需。祝你越来越健康，万事如意！

安安医生

本文由神经内科安安医生原创，欢迎关注，带你一起长知识。如果你喜欢的话，麻烦帮忙点赞或转发哦，这是对我的肯定，也可以让更多的朋友受用，谢谢啦哈哈。