持久力锻炼法有哪些

有哪些锻炼法可以训练持久力啊？感觉自己性能力时间太短了，好自卑……

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通常情况,男人说壮阳有三个目的:一想增加小弟弟尺寸,二想增加硬度,三想增加爱爱持久力。从科学角度讲,最容易实现的还是第三条,增加爱爱持久力。具体怎么做呢?只要坚持锻炼就可以啦,下面推荐几个不错的锻炼方法,男同胞切莫错过哦!

持久力锻炼法有哪些呢？

1、挤牛奶法:也称JELQ法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压小弟弟,增加主导勃起的小弟弟主体注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做JELQ动作,小弟弟的尺寸本身也会变大。

1.1、通过轻轻按摩做小弟弟,来使血液被保持在小弟弟主体内。

1.2、用你的拇指和食指抓住做小弟弟轴的(底部),四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个OK的手势,将小弟弟紧紧抓住并夹在中间。

1.3、以你的拇指和食指和在你的小弟弟周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如小弟弟主体内的细胞薄壁和gui头内。

1.4、每次当你向前挤奶时,在小弟弟以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向gui头方向做挤奶时另一只手抓住做小弟弟根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。

2、适度拉伸小弟弟:有多种小弟弟拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长小弟弟组织的长度。长时间的拉伸,会让构成小弟弟的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。

3、锻炼自身肌肉:着名的凯格尔动作锻炼的不是小弟弟本身,而是控制she精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉,通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简易动作任何时候皆可锻炼:

3.1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

3.2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

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除了以上锻炼方法外，个人觉得效果最明显的，还是使用延时喷剂，像我每次喷完小美的技巧喷剂，都可以延时半小时以上，每次都能把女友弄的膏潮迭起，狂叫不止……