真人测试,性功能锻炼11种方法

求真人实操过，真实有效的性功能锻炼方法，真的可以提升性能力吗？

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从一个3秒早泄男变成一个啪啪持续时间长达20分钟，3个月达到了40分钟之久，并能在啪啪应付自如随时控制想射就射！

如果你想在1~3个月内性能力有质的提升……并渴望在半年之内让自己彻底克服早泄让性能力达到一流男优的水准……那么，你现在正在读的，将是你今生见过的，最激动人心的内容。性功能锻炼不用11种，就这3种能让你大大提升哦！

怎样锻炼才能增强性能力？大家首先想一下，啪啪时用到最多的肌肉群是哪里？

也就是说影响性能力的主要是哪几部分肌肉呢？

1.腰部

对，腰部！男人通常说“啪得多了，老腰都直不起来”。

因为除了女上位，其他体位基本上都需要你动用腰部力量，如果没有一个好腰支撑，那就别指望能好好爱了。

锻炼腰部肌肉：仰卧起坐

2.胳膊

除了腰，还有哪里呢？胳膊！

相信很多人的第一个姿势，都是从传统的传教士（男上女下）开始吧，这个姿势也是最考验上肢力量的。

胳膊支撑不了一会就酸痛、发抖，被迫换姿势，有木有遇到过呢？

锻炼上肢肌肉：俯卧撑

3.大腿

还有哪里呢？大腿！

腿部肌肉占比人身体肌肉总量的70%。

锻炼腿部肌肉可增加人体的雄激素水平，而雄激素水平直接影响着男人性欲旺盛强弱！

所以说，练腿可以很好地提高男人的性功能。同时，促进全身肌肉的生长。

锻炼下肢肌肉：深蹲

这几个简单的动作，据说也是日本男优的锻炼方法哦。（人家专业人士都这样练，咱更没有不练的理由）。

说到这，有人问了，刚开始该怎么锻炼呢？

丫丫的建议是：深蹲，10次x3组；仰卧起坐， 10次x3组；俯卧撑，15次x3组；

每天抽出20-30分钟就可以完成（长期缺乏运动锻炼的人根据自身情况减少运动量，以力竭为准）！

随着坚持锻炼的时间越长，力量和耐力都会不知不觉中增强，练就一身床上好功夫，这点付出，绝对是值得的！

此外想要持久的话除了自己学会控制之外，更重要的是用一些喷剂来辅助，这样自己的丁丁就不会那么敏感。

一名男优拍摄影片一般多达上千余部，片场平均啪啪时长都在2.5小时以上。有时会面对十分诱惑的女演员，像波多野结衣，丁丁就不那么听话了，因为实在是太诱惑了。面对过于诱惑的小姐姐，男优也会把持不住

这时就需要一些额外的延时产品了，比如“小美的技巧”啪啪前喷一喷，更加持久，收放自如。小美的技巧是一种通过降低丁丁敏感度来延长啪啪时长的产品，事前15-30分钟在丁丁的冠状沟轻轻喷1-2下，据小伙伴亲身体验，比平时持久了20-30分钟，但是平时也要锻炼身体和加强营养哦，要不搞这么久，女伴爽了，自己却体力不支~很好，用过的小伙伴表示，延时30-40分钟所有是不在话下的。