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中午吃什么饭

知乎者也 知识经验 2022-10-11 17:15:04

中午应该吃营养丰富的饭,营养的中午餐应该要讲究123的比列,就是按照食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,三者比例是1:2:3。要吃的营养,要吃的好,要吃得饱,为下午继续工作提供必要的能量。

午餐


健康的午餐应该以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并且要减少油、盐及糖分等等。

午餐中的三低一高也是需要特别注意的,就是低油、低盐、低糖及高纤维。

午餐一定要吃,有的人因为工作繁忙,午餐就咬块面包或者随便吃点就完事,这样是非常不对的,这对身体健康也是一大伤害,午餐跟早餐是同样的重要。

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