延时训练有用吗

有三年手淫史，she精非常快2,3分钟就射了，我该怎么办 做什么运动能调节 有什么延时训练能教教我吗

(+_+)?

男人，当你事业有成，表面风光，别人很羡慕。

但是，当我们床上不行的时候，这种痛苦真的很伤自尊很打击人。

我是深知这其中的痛苦，所以打算写出来希望能帮助更多的人。

以前小，不懂得节制，撸的太频繁。再一个就是追求快感，总想早点到膏潮体验she精的快感，导致形成了早泄习惯，慢慢的早泄越来越严重，而我整个人都变得自卑虚弱不自信。

前段时间交了个女友，然后...同房时就被披头盖脸一顿骂，打击我性方面没有她前男友厉害，伤透了我分了...

自此之后我就下定决心要把自己的性时间提上去，浏览了很多信息看到了延时训练课程，抱着怀疑的态度于是我关注了小美的技巧学堂，刚关注的时候里面很多性技巧知识很吸引我。

当天晚上我听延时训练课听到两点多才睡觉，反复听了好多遍，慢慢明白了我们男生早泄，she精快其中缘由。

其中引起早泄原因的分析，手淫频繁和我状况非常相似。

按照延时训练课程的介绍，训练期间看A片试过好几次，只看不撸，学着去体会分散性快感，有一些感受，但是感觉进步不是很大。

还是会硬，会流一点前列腺液。

后来快到两周的时候我买了个名器，然后今天就第一次试了。

上了点润滑液开工，开始套的时候感觉比以前用手生撸爽多了，但是快感还是来的挺强烈的。于是我就放慢了速度，开始慢慢去体会丁丁头的感觉。

我gui头最敏感的地方应该是上侧的冠状沟那块，我就慢慢慢慢的套弄，去仔细感觉，后来快感快要到那个什么区的时候我停了一下，打开了最近热播的楚乔传，一边看，一边慢慢体会。

然后慢慢的慢慢的就开始觉得，其实套弄的多了快感也就那回事了。半个小时精油润滑度不够了，我就又加了一点，继续慢慢享受。

后来慢慢的就关了电视剧，打开了A片，感觉时间快一个小时了，该射了。

接下来说的都是重点了！！！

我差点没射出来！

因为我在玩的过程中放松享受，就逐渐养成了一种习惯，把PC肌放松，找到肛门外推的感觉，这样gui头就没那么敏感了，我就这种状态硬了一个小时。

以前看A片觉得画面感和女优的声音刺激很大，总喜欢幻想然后射的特别快。

但是当你玩超过半小时你就会感受到其实也就那个样子，她叫的再爽也是她爽，给你的小弟弟带来的快感并没有变。所以后面看着A片套弄都射不出来。

最后，我换了四部片子，都挑以前对自己刺激最大的情节看，还是到不了she精的阀值。

最后我想到了问题的症结所在！

我夹紧了PC肌，加快套弄gui头冠状沟那块，才最终射出来。

我能说，一个小时之后射出来真的没有快感了吗，鸡鸡都快麻木了……

我也没想到我今天第一次用会是这个结果，我用各种方式都撸了，紧的，松的，旋转的，快的撸了50下，慢了也撸了。但是仍然感觉阀值离我很远。

其实就像延时训练课程说的要先热身，关键就是前面15分钟，要慢慢去适应，适应期过了之后真的想怎么玩怎么玩。

不过建议别时间太长了，真的影响快感哈哈。总之练了一段时间下来，这套延时训练方法还是很管用的，你也可以关注学习看看，对控制she精帮助很大。