如何增强信心(帮助消除社交焦虑的13个步骤)
我们知道，当您有点害羞时，有时很难自我感觉良好。如果您想增强自信心并在他人面前更自在，您可以做很多事情。我们有大量提示可帮助您识别自己的潜力，以便您在任何情况下都能自信地行事!
1、使用积极的自我对话。
谈论自己只会让你对自己感觉更好。与其告诉自己一些消极的事情或认为社交情况会变糟，不如告诉自己一切都会好起来的。对自己想要实现的目标做出一些肯定，并告诉自己你可以做到。只要你以积极的心态走进某事，你就能在任何情况下都做到最好。
例如，您可以这样说，“我将在这个聚会上与新朋友交谈很愉快”，以提升您的情绪并帮助您实现目标。
2、记住你过去的成就。
反思你的成功，认识到你应该为什么感到自豪。如果你对自己所做的事情没有信心，就很容易忘记你已经完成的事情。列出您过去完成的事情以及您最自豪的事情。每当你情绪低落时，随身携带这份清单，这样你就可以提醒自己，你有潜力在你的生活中做很多令人惊奇的事情。
3、专注于你的兴趣和爱好。
做自己喜欢的事情，你会感觉好多了。当人们与具有相同兴趣的同龄人共度时光时，他们更有可能敞开心扉并拓展业务。寻找您所在地区可以参与的俱乐部或聚会，这样您就可以结识其他人。尽可能多地参与进来，这样你就可以结识新朋友。既然你在谈论你都兴奋的事情，那么谈话会感觉更自然。
4、收到赞美时接受赞美。
如果你停止回避赞美，你会对自己感觉好多了。当你对自己没有信心时，当人们对你说好话时，你很容易被拒之门外。相反，真正倾听他们在说什么并牢记在心，因为这是他们对你的认可。花一点时间感谢他们并接受他们的反馈。
5、开始锻炼。
你可以通过一些定期锻炼来提升你的情绪和自我形象。许多研究表明，锻炼可以提高你的自尊心，所以试着把它变成一个有规律的例行公事。目标是每天进行大约 30 分钟的活动，无论是做有氧运动还是力量训练。你最终会对自己的外表更有信心，养成习惯也可以帮助你感觉更有成就感。
6、练习良好的姿势。
站得高可以让你立刻看起来和感觉更自信。当你懒散或与人隔绝时，这可能会让你看起来更胆小。取而代之的是，向后转动你的肩膀，抬起你的头，把你的手臂放在你身边，这样你看起来更开放和平易近人。花几秒钟时间来了解您如何展示自己，并在需要时进行更改。
如果您无法记住检查自己的姿势，请在手机上使用便签或提醒。
7、穿你感觉很好的衣服。
关心你的外表会让你觉得自己是最好的自己。翻阅您的衣橱，寻找适合您并符合您个人风格的衣服。当你外出时，摇滚你的衣服并自豪地穿着它们。当您对自己的穿着感觉良好时，其他人会注意到，这将有助于提高您的自尊心。
不要担心当前流行的趋势。穿上让你感觉最舒服的衣服，其他人一定会注意到。
8、设定小目标来努力。
采取婴儿步骤，这样您就不会感到不知所措。与其设定大目标，比如在人群面前公开演讲，不如从不太紧张的社交场合开始。选择一个一开始很容易实现的目标，当你感觉更自信时，尝试做一些更冒险的事情。慢慢地朝着目标努力，所以没有太大的压力。
例如，您的目标可能是每天向 3 个陌生人打招呼，午餐时与同事闲聊，或接受通常会拒绝的邀请。
获得自信总是你会继续努力的事情，所以如果这需要你一段时间，请不要担心。
9、花时间与一小群人在一起。
从你认识的亲密团体开始，这样你就可以打破你的外壳。立即与一大群人进行对话可能真的令人生畏，所以从一对一对话或一次 3-4 人的小组开始。由于在较小的团队中没有那么大的压力，因此您可以更轻松地进行对话并说出您的想法。
分成小组还让您有机会在向整个人群展示之前练习说话，因此它在教育和专业环境中非常有效。
与积极的人相处，而不是让你失望的人。
10、尝试让你害怕的新事物。
走出你的舒适区，让未来的艰难处境更容易。表现得自信实际上归结为对发生在你身上的任何事情都感到满意。尝试找到一些您通常不会做的新活动，并挑战自己尝试一下。你可能会发现它们并不像你想象的那么令人生畏，它会帮助你建立自信的心态，这样你就可以在以后更加努力地推动自己。
举个小例子，你可能会尝试一个人去听音乐会或点一些你通常不会吃的食物。
一开始慢慢来，这样你就不会太不知所措了。
11、将社交场合想象成成功的。
为某件事做好计划可以帮助人们减少焦虑。如果您对结识新朋友或参加社交聚会感到紧张，请尝试想象最佳情况。专注于你可以提出的话题，你希望在活动结束时的感受，以及你可以控制的事情。与其专注于可能出错的地方，不如想想你可以做对的事情。
12、直接关注他人。
通过将人们的注意力转移到别处来减少焦虑。当每个人都把注意力集中在你身上时，它可能会让你冻结并再次紧张。如果您感到有压力，请尝试将您的注意力转回到观众和您周围发生的事情上，而不是您内心的感受。在继续之前，请深呼吸几口气来回忆你的想法。
13、提醒自己，别人不会注意到你的害羞。
你会发现自己比任何人都更害羞。更有可能的是，其他人正在考虑他们的表现如何，而不是你表现得害羞。当你担心别人的想法时，提醒自己没有其他人关注它。请记住，没有人会花空闲时间评判您，因此您无需为此感到紧张。
即使你认为你做了一些令人尴尬的事情，人们也比你想象的要宽容和接受得多。每个人都会犯错，所以你也犯错也没关系。
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