情绪状态不好时如何调节情绪(情绪状态不好时如)

长期情绪不好会给身体带来一些不好的影响，有很多时候总是会因为一些事情导致情绪状态不好。那么我们情绪状态不好的时候应该怎么去调节情绪？遇到情绪不好的时候要怎么做才能调节呢？和见闻坊小编一起来看看吧。

情绪释义为人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵的情意；劲头；情况；端绪。

我们可能都听过这样一个说法，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾”。

不良的情绪不仅能伤害我们的身体，对我们的心理健康也有很大影响。

当今社会，人们的压力越来越大，各方面的压力源把我们紧紧地裹在一个密不透风的狭小空间，这种高压的环境让我们的情绪也越来越不稳定，被不良的情绪控制。

这时候，我们就需要学会调节自己的心情，不能任由自己一直处于心情低落的状态，这会严重影响心理健康。

如何调整自己的心态，保持一个良好稳定的心情可以试试以下几个小方法。

放下手边的事，休息。

长时间的工作学习会使我们身心疲惫，也容易让人烦躁易怒，做事效率也会大大降低睡眠不足会让我们的心情越来越糟。

如果有条件的话，这种时候请放下手中忙碌的事情，躺倒床上，盖好被子，什么都不要想，安安稳稳的睡一觉，补充精力，补充能量。

这样当我们醒来时才能以一个精力充沛的状态面对工作和学习任务。

改造周边的环境，整理。

你可能没有意识到，周边的环境对人的心情影响有多大，在一个乱糟糟的环境中人们也会感到心烦意乱。

如果你正身处一个杂乱的环境中，那不妨先着手改变一下周围的环境。

清洁、整理、排列，在做这些事情时，也相当于在整理我们的坏心情，当周边的环境变得整洁漂亮，我们的心情也会愉悦舒适。

寻找知心的朋友，倾诉。

当你心情低落，无法解脱时，千万不要自己一个人默默地承受。

寻找自己要好的朋友，把自己的烦恼对朋友倾诉，其实这个说的过程，便是一个发泄压力的过程。

当把自己的烦恼说出口后，也许你会发现，它其实并没有自己想象中那么严重。

真情实意的交流，也会帮助我们和朋友之间的友谊的增进，从而获得更多的社会支持。

找寻影响心情的原因，解决。

当心情不好时，要学会找寻影响了自己的心情的原因，只有知道问题出在哪里，才能去解决它。

这是一种主动出击的方法，当然，如果人在心情不好时，大多数是没有心情去考虑，我为什么心情不好？是什么影响了我？我该怎么去改变？这一类问题的。

这个建议是对那些比较理性且积极的人会有些帮助。

改变自身想法，转变。

凡事都不是绝对的，有时候我们换个角度看问题，往往会得出不同的结论。

因此，我们心情不好时，可以试着换个角度看问题，把焦点从对外转向对内，试着想一下，是不是自己也有一些不对的地方。

我们无法改变别人却能改变自己，无法改变生活，却能改变自己的心态。

不要压抑自己，发泄。

凡事不要逞强，不要把事情都憋在心里，考试不理想，工作不顺心，感情上遇到挫折，家人的不理解……

我们可以生气、可以愤怒，这是我们的权利，没人有权力要求我们把这些不满都藏在心里。

如果我们有这些情绪，不要让它们长时间的影响我们，甚至操控我们，我们不妨换个方式，把这些情绪都发泄出去。

比如：痛痛快快的大哭一场、扔东西、摔东西、大声的嘶吼；或者散步、旅游、听音乐……

但要注意，发泄也要分时间地点和场合的，不能完全的随着自己的心意而发泄，这样会对他人造成困扰，甚至是伤害。

学会接纳自己，包容。

其实很多事情都是人们自己在为难自己，扮演着大家所期望的样子。

在这一方面不得不说，人类真是太过善良，为了演绎他人眼中的完美，而让自己疲惫不堪。人无完人，谁又是完美的呢？

倘若自己看自己时，都是满身的缺点，那么还能指望别人来发掘自己的优点吗？

我们可以放下自己的包袱，对自己多一些自信，“我真的很不错”，学着爱人先爱己！

hi

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