什么才是高质量睡眠(甚么才是高质量睡)

相信有一些小伙伴在睡眠的时候总是认为自己的睡眠质量是高质量，但其实在另一天睡醒后还是感觉十分疲惫。那么什么才能叫做真正的高质量睡眠？高质量睡眠在睡眠的时候是什么样的？有标准可以认为是不是高质量睡眠吗？和见闻坊小编一起来看看吧。

睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。

一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。

很多人都知道睡眠时间充足是促进健康的好方法，但是有其他的事情没有做好，睡再久也没有用。

人的身体想要保持健康，不能只依靠长时间的睡眠，其他良好的生活习惯同样要养成。

另外，在睡眠这方面也要有好的表现，才能维持身体良好状态。

那么，哪些情况没有达标，才算睡得好呢？

入睡速度快

需要符合入睡速度快这个标准才能让自己身体保持健康。

很多人虽然早睡早起，睡眠时间看似很长，但是闭上眼睛可能两三个小时都没有睡着，这种情况身体很难保持健康，无形中缩短了睡眠时间，同样会带来影响。

因此，平时在促进健康的过程中要尽量提高自己的睡眠质量，保持入睡速度快。

这个标准坚持下来之后睡眠质量较高，身体会维持健康。

一觉睡到天亮

如果没有达到一觉睡到天亮这个标准，可能也很难收获好处。

不少人虽然睡眠的时间长，但是总是容易半夜醒来，有时醒来之后还很难入睡，这种情况会因为睡眠时间的不足带来影响。

一觉睡到天亮的人睡眠的时间相对充足，比那些经常半夜醒来的人收获的好处更加显著，不容易在醒来之后因为入睡困难而感觉到烦躁，焦虑。

可以一觉睡到天亮，隔天起床之后精神状态会更加良好，这是睡眠质量高的充分体现。

白天精神状态好

如果白天没有保持精力充沛，不打哈欠这个状态，睡再久也没用。

很多人虽然长时间睡觉，但是白天依然犯困，打哈欠，这种情况说明夜间睡眠质量并不高，或者有可能是身体本身存在健康问题。

如果大脑持续的缺血，缺氧，人也容易犯困，通常会睡很长的时间，但是整个人精神状态非常差。

因此，要结合身体的这种表现来判断是否保持健康，一旦有某些不健康的标准，应该通过合理的方式进行调节。

没有频繁夜尿

如果无法保证夜尿在正常范围内，同样也会带来影响。

很多人虽然睡眠时间很长，但是夜间总是需要及时排尿，夜尿的次数超过了两次，这种情况也可能是存在健康问题。

一般睡觉之前没有大量饮水，夜间不需要经常起身排尿，很多人却总是超过了两次，这种情况需要怀疑膀胱，尿路是否存在病变，同时警惕糖尿病，这些疾病的威胁都会导致夜尿增多。

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