怎么知道自己有没有社交恐惧(怎样知道自己有没)

社交恐惧症是当代年轻人都会有的症状，有一些小伙伴并不清楚自己是不是有社交恐惧症，那么在日常生活中我们应该怎么判断自己有没有社交恐惧症呢？判断自己有没有社交恐惧症的原因是什么？和见闻坊小编一起来详细了解一下吧！

生活当中有些人会患上社交恐惧症，而患上社交恐惧症会影响患者的正常人际交往。

如果你不确定自己是否存在社交焦虑，可以根据以下7点作为参考：

1、和他人对话时，常常容易紧张，尤其和他人有眼神接触时常常不由自主害羞或不安；

2、在人群中，既担心会被忽视，又害怕成为别人的焦点；

（例如：在课堂上或会议上发言会有压力；谈论自己感受的时候，会格外紧张；在公众场合表演会感到不自在甚至焦虑）

3、很难和同事或朋友融洽相处，尤其单独和他人相处时会格外尴尬；

4、向他人表达自己观点时，总担心自己的观点会让自己显得很愚蠢无知；

5、对他人的观点很难提出异议，即便自己并不认可对方的观点，也不敢轻易否认和拒绝别人；

6、总是担心自己在社交场合不知道该说什么，害怕自己和他人沟通时会说错话，令双方尴尬；

7、很难与吸引自己的人自如交谈，也无法轻松向自己有好感的人展示自己的优点；

以上7点，超过3个者为社交尴尬，超过5个者为社交敏感，7个全中可列入社交恐惧，也就是社交障碍者。

社交焦虑一般分三种，最常见的叫作社交尴尬

就是面对陌生人或不熟悉的人时会不自在，尴尬，说话会不如平时和熟人交流时那么顺畅，可能会出现尬聊和冷场的局面。

第二种，叫作社交敏感

通俗说法就是很容易害羞或不由自主紧张，对着喜欢的人容易害羞；对着领导、上级、客户等重要对象，容易紧张、不安，导致无法正常表达自己内心的真实想法。

社交敏感常常会使你错失机会（不管是感情还是职场）。

第三种，叫作社交恐惧，也是社交焦虑里最严重的一种

通常，那些从小一直得不到父母肯定，不断被父母否定，打压的人，长大以后就容易发展出社交恐惧的性格特点。

留守儿童就是个最好的例子。

由于长年累月没能跟在父母身边，得不到父母足够的爱和关注，长大以后就会因为长期缺爱缺安全感而潜意识里自卑，从而陷入社交恐惧（不敢在人群里展现自己，也不善于人际往来和应对人情世故），成为社交障碍者。

有社交恐惧症的人为了缓解症状，首先可以学着放松自己，无论是心情还是状态。

建议是可以去医院的精神内科做一个心理咨询以及指导，在一定的情况下就可能会缓解这类问题。

平时的时候应该学会和家人朋友进行沟通交流一下，慢慢的就可以缓解一下个人情绪，要解决这种症状，也可以通过服用药物来解决症状。

社交恐惧症的这个情况可能和自己的性格也有着一定的关系，和平时生长的家庭环境家庭的教育也有着一定的关系，所以说还是要进行一些自我的调整是比较好的。

因为这个年龄阶段了已经成人了，还是要学会一些自我调整，因为这个社会的压力是比较大的，如果说自己不会学会调整的话，那么可能精神方面也承受不了太多的压力。

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