常吃重口味会越长越丑(常吃重口味会越长)

现在吃饭几乎都是高油高盐，甚至是无辣不欢，但你知道吗？常吃重口味食物会越长越丑，并且是有科学依据。有小伙伴会觉得无所谓，该吃还是吃，但是常吃重口味不仅会影响颜值还会影响自己的身体，那么会对身体造成什么影响呢？和见闻坊小编一起来看看吧！

高油高盐，无辣不欢成为现代社会的一道主流，有许多喜欢清淡的小伙伴无法理解喜欢重口味的，喜欢重口味的也无法理解喜欢请淡的。

但是重口味饮食会让人变丑，“盐值”真的会影响颜值。

1、皮肤粗糙：

吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙、发黑。

2、皱纹增多：

钠离子的增加，还会导致面部细胞失水。由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤保水。从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

3、脸上长斑：

食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

4、面部浮肿：

有人说，盐吃多了，多喝两口水就好，没什么可怕的。这多喝两口水不要紧，但有时刚喝了一口水就发现自己……肿了。

盐（钠）吃得越多，人体内潴留的水分就越多，这种妨碍细胞正常代谢的情况一旦出现，水肿就一点都不奇怪了。

5、导致肥胖：

同样地，吃盐过多还会使人容易发胖。饮食偏辣、偏咸者出现超重和肥胖的可能性分别是不吃辣、咸淡适中者的1.41倍和1.31倍。重口味者往往在咸辣味的刺激下，胃口更好，从而吃得更多，导致肥胖。

常吃重口味会对身体造成什么影响？

过咸：

首先，过咸的食物中含有大量的盐。

而含盐量高的食物会对人体的胃造成很大的伤害。

因为盐属碱性，进入人体后，会损伤胃黏膜的保护层，如果只是少量的摄入盐分，人体的自我修复功能可以快速修复。

但是，长期大量的摄入盐分，就会引发胃溃疡甚至胃出血。

其次，人体在摄入过多的盐分时，会出现口渴的情况，继而大量的补充水分。

这些水分进入人体后，肾脏无法及时排出，堆积在体内的血管中，导致血液循环加快，血管的压力变大，增加心脏的负担。很容易导致心血管疾病的发生。

食盐中的主要成分是钠，人体摄入的钠越多，钙的消耗就越大，长期食用过咸的食物，会对人体的骨骼发育造成影响，导致骨质疏松。

过甜：

大家都知道，吃甜食会容易发胖。因为甜食会增加人体胰腺的负担，使人体长期处于高血糖的状态，而这些糖分会转化成脂肪堆积在体内，形成肥胖。

且过甜的食物还会使口中的细菌大量繁殖，形成蛀牙。

对于爱美的女性来说，常吃过咸或过甜的食物，都会容易加速皮肤衰老，长出皱纹。

过辣：

辣椒虽然能够刺激人的味蕾，增加人的食欲，但是不能多吃。

它除了能够刺激人体唾液的分泌，同时还会刺激胃酸的分泌。

长时间的吃过辣的食物，会导致消化道出血。有些以辣椒出名的地方经常会举办吃辣比赛，而这些比赛用的辣椒，都是世界上最辣的。

很多参赛者往往不仅没有去的胜利，反而把自己的肠胃吃坏了，甚至有人当场因胃出血被送往医院。

过油腻：

一般油腻的食物中都含有大量的脂肪，长期食用过于油腻的食物，首先一定会导致发胖。

而发胖之后，就会容易出现“三高”，冠心病，脑梗等疾病。而且吃油太多，还会导致血液中的胆固醇和脂肪增加，造成动脉硬化，严重的还会形成血栓，堵塞血管，引发心血管疾病。

这些油腻的食物还会使都的脂肪堆积在肝脏中，加重肝脏的负担，形成“脂肪肝”。

另外，重口味的食物还会刺激人的味蕾，长时间的食用重口味的食物，会导致味蕾的敏感度下降，对味道的感觉变得迟钝。

改掉“重口味”饮食只要4周

营养专家发现只要25天就可以形成一个良好的饮食习惯。通常坚持4个星期，口味就会慢慢变轻，坚持3个月到半年，就能达到持久性的改变。

为了科学的改变我们的口味以及培养健康的饮食习惯，不妨试一下4招减出“小清新”的饮食方法！

重口味之减辣方法

1、逐日减辣，先从麻辣降到中辣再到微辣，坚持微辣水平能让身体更加健康哦

2、醋酸可解辣，若辣椒放多了可以添加一些醋解辣

3、吃辣时最好搭配少盐少辣的清淡蔬菜

4、吃辣后要多吃酸味水果

重口味之减盐方法

1、每天每人最多摄入6g盐，可以利用限盐勺、限盐罐控制每日食盐量

2、少用含盐的调味料

3、炒菜时建议关火后再加入盐巴调味

重口味之减油方法

1、尽量在家做饭，少下馆子

2、油桶上可以贴上限油小标签，避免用油超标

3、凉拌菜可以控制摄油量

4、学会找油的替代品，比如香菇，也可以利用葱姜蒜给食物增鲜

重口味之减糖方法

1、每周一次减糖食物套餐，或者每天少吃一种含糖的食物，久而久之味觉就会变淡

2、可以用水果替代甜食，也可以用蜂蜜代替糖

3、少在外用餐

4、注意食品标签上的“糖”

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