如何提升持久力与勃起强度

爱爱硬度不是很好，时间也很短，经常被老婆嫌弃，有什么办法能提升持久力和勃起硬度呢？

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男人都希望自己能够拥有超强的性能力，能够在性生活中征服对方，带给所爱女人性欢愉和满足，这种由体内雄激素左右的情感是男子与生皆来的，难以摆脱。

要达到这一目的，男人需要拥有“召之即来，来之能战，战之能胜”的性能力。这是需要付出努力才能达到的。

事实证明，没有哪份能力是人类后天无法加强的，男人的性能力也是如此。

根据数据显示，在中国大概有1.4亿的男性有阳痿早泄的症状。

一般常见的阳痿早泄大致上分类两种：一种是心理因素导致的阳痿，另外一种就是器质性阳痿。

什么是心理因素阳痿：导致心因性阳痿的原因有多种，比如童年的某些经历、长期紧张焦虑、某些文化因素的影响都可能导致心理性阳痿。有的人在性冲动强烈时受到惊吓确实也可能导致这种情况的产生。一些男性朋友，在患上心理性阳痿后，往往出现更加自卑、焦虑、紧张等情绪，进而出现了恶性循环。

什么是器质性阳痿：器质性阳痿是性功能障碍在临床上常见疾病之一。凡发生严重全身性疾病、慢性病（如糖尿病、肝脏疾病、肾脏疾病、呼吸和心脏疾病等），生殖系先天性畸形（如尿道上、下裂，膀胱外翻、下腹部手术后等），慢性酒精中毒和内分泌系统疾病（如原发性性功能不全、下后脑垂体异常、皮质醇增多、甲状腺机能减退等）都可以引起器质性阳痿。心理学阳痿占据男性市场70%，而背后导致的原因主要是由于社会、家庭、 缺乏性知识以及个人的压力较大造成。

男人的性能力关系到性生活的和谐程度，很多男性都想要让自己的性功能变得更强，但是又不知道使用什么方法比较好，如何提升持久力与勃起强度，其实想要提高性功能，就应该多进行锻炼，也可以适当进行按摩。

常晒太阳

男人增强性功能的方法就有经常晒太阳，阳光是可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制的，这种激素会影响到一个人的睡眠质量，而且还会影响到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就会更加强大，特别是在冬季，就应该要到户外走走，经常晒晒太阳。

做俯卧撑

男人增强性功能的方法还有做俯卧撑，这是一种非常不错的锻炼方式，在做俯卧撑的时候，身体的很多部位都需要相互配合，这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的，所以，男性就可以通过做俯卧撑来改善血管弹性，让自己的肌肉力量变得更加强大，一般每天需要连做15个俯卧撑，身体体质或者是肢体力量比较弱的人，就可以先从简单的方式练习。

常泡温水浴

男人增强性功能还可以泡一下温泉，每天泡半个小时，温泉水里面含有矿物质，是可以让植物神经功能得到调整的，而且还可以缓解疲劳，让血液循环变得更好，对于提高男性性功能方面有着很好的作用。

游泳训练

游泳可以增强男人性功能，在游泳的时候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到锻炼，特别是进行蛙泳对肌肉起到的锻炼作用就非常强。

PC肌锻炼

PC肌也为耻尾肌，就是传说中的PC肌群，PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，男子锻炼PC肌能延长爱爱时小弟弟的勃起时间，推迟she精。PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。提升男人持久力与勃起强度 ，锻炼PC肌并配合小美的技巧一喷剂起，效果事半功倍！

来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

每个人的性能力都不会天生就好，都需要后天的努力锻炼才能获得超强的性能力。如果你想彻底改变自己的性能力必须下定决心去做一些针对性的训练计划，这样才能有效解决你的问题。