长期熬夜的人会造成什么影响(长时间熬夜的人会造)

话说熬最晚的夜敷最贵的面膜，这句话就是现在很多人的现状，越来越多的人进入了熬夜的队伍中，并且大家也都知道熬夜不好但就是要这么做，那么大家知道长期熬夜的人会造成什么影响吗，长期熬夜导致的脱发能恢复吗，接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

长期熬夜的人会造成什么影响

皮肤越熬越差。晚上的睡眠时间，也是身体脏器休息和修复的时间，特别是深度睡眠的时间，脏器修复的最佳时间。还是人体代谢最好的时间段，如果在晚上十一点以后，还不睡觉，还在继续熬夜，就会影响身体的正常代谢，还可能会让身体激素水平失衡。皮肤也就会受到影响，就会出现皮肤粗糙、长痘、色斑的情况，脸色看着也会不好，就显得特别的憔悴，一点都没有弹性，衰老或许也会来得比较快。

越熬心血管也会熬不住。睡眠有规律的人，通常每天的睡眠都会保证在八个小时左右，这样的睡眠时间可以说是充足的，也会给身体带来好处。可现在的人熬夜也习以为常了，每天睡眠大多都是在五个小时左右，甚至有的人连五个小时都达不到。经常熬夜，睡眠就会不充足。对于血压比较高的人来说，睡眠充足就更为重要，可往往他们就不在意。越不让做的事，越会去做，经常熬夜就会引发血管收缩，血压也就会容易失控。一旦血压失控，心血管问题也就随之而来。况且长期熬夜的人，会因为得不到充足的睡眠，身体没有得到足够的休息，而超负荷的运行，说不准哪天血管就会绷不住，出现意外的突发情况。

越熬身上赘肉越多。我们人体内的脂肪想要达标，就得要身体正常代谢，将身体中的毒素和垃圾及时的排出体外，也就能够减少脂肪堆积。晚上睡眠的时间，是身体代谢比较好的时候，如果熬夜，就会影响脂肪代谢，从而产生肥胖。还有的人晚上熬夜的同时，还要吃很多的宵夜。吃了宵夜就要肠胃消化，可晚上肠胃也需要修复，这时候吃太多东西，就会引发肠胃问题，消化也会出现问题。身体中的毒素和垃圾就不能及时排出，都会转化成脂肪，时间久了，身上的肉也就会变多。不仅是肥胖问题，对肠胃健康也有影响。

从传统医学看熬夜

我国传统医学上面认为，子时（23点-1点）胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；

丑时（1点-3点）是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态；

寅时（3点-5点）的时候是人们肺经活跃的时候，人们在这个时候同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气；

卯时（5点-7点）的时候是大肠经开始活动的时候，人们需要开始排便排毒，所以这时候是人们适合起床的时间。

从传统医学看来，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。

从现代医学看熬夜

现代医学中，将熬夜定义为不规律的睡眠周期，打个比方说，你每天都是十点睡觉，但是某一天你凌晨一点睡觉了，那么这天就算是熬夜了。也就是说，熬夜就是睡眠时间不规律，睡眠周期发生紊乱。

现代医学中提出，人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。

不过，现代医学同样提出，虽然有一个相对固定的睡眠周期不算是熬夜，但是长时间的晚睡也是不利于健康的，因为人体对于外界的光、温湿度等环境因素都是有感应的，人体中的松果体就是根据这些分泌一种褪黑素，这种物质影响着我们人体的生理节奏，

也就是常说的生物钟，长期的晚睡会对生物钟造成较大的影响。

长期熬夜导致的脱发能恢复吗

恢复作息是可以改善，但是想像以前一样，还是需要好好调整的。

为了确保我们的头发健康、远离脱发等头发问题的困扰，我们应该要养成一个良好的睡眠习惯、形成一个良好的作息规律。另外生活中对头发等多加养护和调理就可以避免更多头发问题的出现。

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