拖延症是一种心理疾病吗(拖延症是1种心理)

拖延症这个问题如果是轻度的就会被大家认为是一种很不好的习惯，如果是很严重的话就会觉得这是一种心理疾病了，那么拖延症是一种心理疾病吗，拖延症背后的心理原因是什么造成的，拖延症要怎么样去克服呢，接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

拖延症是一种心理疾病吗

很多时候，我们不会觉得身心愉悦，全身心的放松。因为你知道有个事情等着你去完成。这件事虽然你没去做，但是一直在你心里，可能会时不时的就浮现出来，可能这会让你感觉到有一些自责和烦躁。而我们也可能会这样安慰自己：没事的，我做这个很快的，我只是安排在最后一刻做而已。我多想想，这样我把这件事情也能做得更完美。

我们也很想把这件事做好，因为这件事做好了，我们也会感觉到自己被接纳、被认可，自己看起来有价值，或者有力量，也可能会赢得尊重。我们也会给自己找一个理由说，我现在不做，是因为我想把这件事情做得更好。

而这么想，并不会减少我们的焦虑和烦躁，因为我们知道，以往我们也是这么想的，而每次拖到最后去做的时候，并没有支持到我们把这件事情做得有多完美，很多时候，也可能是因为赶时间，也会有敷衍的成分掺杂其中。

拖延症背后的心理原因

1、我们并不是故意如此，我们这样做也是无意识的一种行为，这样的拖延，是我们内在的一种冲突，究其根源，很多时候来自于我们早期的经验，可能这个早期是在我们几岁的时候。

那我请你回想一下，当你能记起来的第一次拖延，当时你多大，发生了什么呢？而你这样做，满足了你什么样的需要呢？

而有的朋友会来自于父母的对待方式，比如父母强制写作业，发现写完作业，还会有新的作业。比如写完作业要去背古诗，或者去练字，或者去弹钢琴、练舞蹈。那拖延就会使自己轻松一些。

也可能父母在小时候用时间的方式控制我们，看电视只能看30分钟，出去玩只能1个小时，这使我们感觉到时间是我们的敌人，我们被时间所束缚，而和时间对抗，就会看起来我们更有自主性，更像是活成我们自己。

而我们现在的拖延，也可能是这样的移情。

2、我们拖延也可能是我们对某件事的恐惧，我们不想面对这件事情，抱着自己不得不做这件事情的烦躁和焦虑。这样的恐惧使我们一拖再拖。

3、我们的自我评价过低也会使我们对一些事情拖延，觉得自己做不好某件事情。

不做还好，如果做了做不好的话，其他人会看轻自己，这样的想法会害怕自己不被接纳和认可。我们此刻很可能就会找到一个理由说：我不做是想做的完美，做得更好。一拖再拖。

所以，拖延症体现在是时间安排和行动计划上，这是一种表现形式而已，这不是做好计划就能发生一个改变的。

需要我们有内驱力做出一个从内到外的改变，而这也是心理疗愈之旅，可能我们需要和我们的限制性信念一起工作，也可能需要疗愈我们的童年创伤。

而这样的疗愈，会使我们身心轻松自在活在这个时刻，也会愉悦的面对未来。

有效改善孩子做事磨蹭拖拉的七大方法

签订“合同”法

签合同也是一种好办法，合同由自我训练项目和每日意志力训练表两个部分组成。父母的职责是监督，如果自我训练项目做得比较好，就打一个钩，如果做得不好，就按合同惩罚。

培养孩子的时间观念

要培养孩子的时间观念。对于4岁的宝宝来说，时间是一个懵懂的概念，他并不知道时间的重要性，也不知道要怎么去珍惜。爸爸妈妈可以通过讲故事、或者给孩子的卧室贴上名言警句、与他玩一些有趣的计时性活动的方式，来让孩子意识到时间的弥足珍贵。

故事引导法

小孩子往往对故事书很着迷，不如找一些有关名人守时的儿童读物，让他自己看，或者亲自给他讲一讲;有时也可以讲一些因为不遵守时间而造成重大损失的故事。生动的故事能让孩子从中受到教育。

奖励促进法

指和孩子约定，如果他在规定时间内按要求完成作业，就奖励他看动画片。这是运用学习动机中的强化理论，激发孩子养成按时作业的'时间观念，恰当的奖励可以强化孩子良好习惯的养成。

减少其他事物的干扰

减少其他事物的干扰，营造一个集中注意力的环境，也有助于提升孩子的做事速度。当孩子在学习的时候，你可以把房间内与学习无关的东西都收起来;如果你在看电视，或者家里来了客人，也尽量压低声音，不要让孩子受到声音的干扰。　　有的家长喜欢时不时去看一看孩子，或者呆在孩子旁边检查作业，这样其实并不好，因为孩子的学习思路很容易被干扰，不利于他集中精力学习。

多给孩子锻炼的机会

有一个词语叫“熟能生巧”，让孩子做事快起来，还需要多给他一些锻炼的机会，比如，经常让他帮你做家务，让他自己穿衣吃饭等。在不断的实践中，孩子做事的能力与技巧也会大有提升。

需要注意的是，在教育孩子的过程中，家长需要以身作则，做好孩子的榜样。试想，如果父母生活懒散，干事磨磨蹭蹭，孩子怎么会不受到影响呢?因此，要改变孩子磨蹭的坏习惯，你本人一定要惜时守时，讲求效率。

配合“生物钟”法

每个人都有各自不同的生活规律，也就是“生物钟”。不妨和孩子商量着一起制定适合他“生物钟”的作息时间。比如早晨6点到8点，头脑清醒，体力充沛，是学习的黄金时间;晚上6点到10点，不利于记忆，可安排完成复杂计算的作业。一旦定下来就严格执行。

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