如何锻炼小弟弟能持久性

有什么锻炼方法可以让小弟弟更持久啊？

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对于男性来说，强壮的身体也会让自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通过锻炼的方式而让自己的小弟弟勃起更持久，下面就跟着我一起来了解下吧。

男性勃起时间短的原因

发生勃起时间短的原因是复杂的，不同的人有不同的原因。大多为心理性，受大脑病理性兴奋或脊髓中枢兴奋增强所致，少数为器质性疾病引起。具体如下：

1、包皮过长、包茎等局部刺激：小弟弟包皮过长，内裤太紧对小弟弟头gui头刺激、或性兴奋由看黄色小说，电影录像引起，常发生小弟弟勃起时间不长。

2、器质性病变：有些器质性病变，易引发勃起时间不长的现象，如：尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎症的刺激，使she精中枢兴奋度降低，易引起勃起时间不长，或小弟弟系带感应性增高，在夫妻生活时过分牵引亦引起小弟弟勃起时间不长，该类疾病要针对病因治疗。

3、精神压力：长期纵欲过度、色情过度、自摸过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，需要专业的性障碍咨询治疗点这里！脊髓she精中枢兴奋性也增高，引起勃起时间不长。

如何锻炼小弟弟能持久性

一，仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使小弟弟可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。专家帮助：531626996除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。

二，缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“性肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

三，采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

四，仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个1-2回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

五，副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。