腿部如何拉伸 7个腿部拉伸动作 运动后拉伸出漂亮腿型

走在减脂塑形的路上，我们都知道适当地动作不但会加速脂肪的燃烧从而有助于减脂，并且选择适当的动作可以弥补先天的不足而起到塑形的作用。

比如，对于我们的双腿，谁都希望能有一双笔直修长的双腿，但是先天因素摆在那里，不管我们怎么努力也不会拥有一双名模的腿。

但是，即使是这样，通过我们后天坚持不懈的努力，还是可以在可控范围内变得更好，比如说，腿的长度不够，可以通过提臀的方法来抬高臀线从而在视觉上拉长双腿。

比如腿型不好看，但是可以通过一些腿部的训练来修饰腿部的线条。比如，双腿比较粗，可以通过全身减脂的方法把腿瘦下来。而这一切终归来自我们的努力。

很多人担心跑步或者一些腿部训练会让腿变粗，变成肌肉腿。

这个担心是多余的，特别是女生想要长肌肉是非常难的，一般的腿粗都是脂肪或者水肿。

脂肪是由于缺乏训练造成的脂肪堆积，而水肿这种情况更多见，是由于腿部血液循环不畅，造成的水肿现象。

有氧运动与腿部力量训练结合起来，可以很好的改善腿部形态，瘦腿把减脂跟增肌结合起来，再调整饮食结构，就可以练出有型的美腿。

很多人都知道要训练，要运动，要控制饮食，但不在意拉伸。

训练后的拉伸对身体好处很多，一是可以缓解训练后乳酸的堆积，减缓肌肉的酸痛感，二是可以拉伸肌肉形态，让肌肉更具有线条感。

无论什么样的力量训练，训练后的拉伸都很有必要，特别是需要肌肉线条感的腿部，更是不可缺少拉伸训练。

今天为大家介绍的7个动作是针对腿部的：

7个腿部拉伸动作，训练之后拉伸一下，美化腿部形态。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

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