怎样拥有女团的身材“每天坚持练瑜伽，你也可以”

现在韩国推行了非常多团队形式的舞台，很多女明星和男明星都以爱豆的形式出道，开始表演，不得不说取得了非常大的成功，而在众多团队中最出名的还属BLACKPINK了。

其实这个团队早在2016年的时候就出现在大家的面前了，凭借着优异的能力和出众的外表受到很多粉丝的喜欢，其中在韩国最有名气的莫过于Jisoo了。

让她那么有名气的原因不仅仅是出众的外表，更重要的是她的身材确实非常好。Jisoo也在互联网上表示，自己特别喜欢做运动，平时除了练舞以外就是锻炼身体了。

为了给大家呈现不错的舞台，Jisoo对于身材的锻炼其实非常重视，她平时回到家中就会做一些瑜伽的练习。不得不说Jisoo的身材是非常不错的，并不是竹竿瘦的身材，相反她凹凸有致，在跳舞的时候也展现了自己独特的魅力。

其实说起众多运动，瑜伽确实算得上其中非常有用的一项运动了，不仅仅比较温和，不是很挑身材，谁都可以练习。而且动作有简单和困难的，我们可以随意选择。

对于我们这些刚刚准备健身的小白来说，瑜伽其实是不错的选择，所以也让我们跟着最火女团来做瑜伽吧。

接下来，也教给大家几个瑜伽动作，我们可以多加尝试一下，对我们塑造身材有很大的好处。
一、站立抱腿

这个动作其实是非常简单的，我们在小时候做校园广播体操的时候有过类似的动作，当然了它也比较考验我们的柔韧度，大家要尽力而为，根据自己的实际情况来做。

首先我们需要直立在地面上，或者站在瑜伽垫上，然后让我们保持双腿挺直的状态之后，腰部向下弯曲，在最开始的时候需要我们两个手碰到地面，这作为我们最开始的简单练习，可以帮助我们放松身体、放松肌肉。

然后我们需要直起身，右腿抬起，两只手相交抱住右腿，我们在呼气的时候大腿始终靠拢我们的腹部，同时我们的脊柱一定要保持向上挺直的状态。

这个动作大家别觉得简单，我们要坚持住，然后再换另一边腿。其实这个主要是为了我们坐骨和脊柱的练习，对我们腿部也有相应的练习，是非常有帮助的。

动作二、猫牛式

这个动作是非常简单的，但是它的拉伸作用非常强，同时我们做这个动作还能够起到舒缓的作用。
这个动作我们需要跪在瑜伽垫上，然后我们的背部一定要拱起，然后再不断向上拱起，我们的肚子也要保持紧缩的状态。

我们在呼气的时候让下巴紧贴我们的锁骨位置，双臂要和肩膀同宽压在地面上。
吸气的时候让自己的尾骨不断向上提，然后我们的脖子需要向上仰，但是不要太过度，不然容易伤害到我们的颈椎。然后让我们的肩膀回拉。

其实在最开始的时候，我们会感觉浑身被拉伸，会感觉有些酸痛，但是长期练习对我们身体有很大的好处。要注意的发力点不是我们的腰部，而是我们的胸椎，需要用骨盆带动我们整体的动作。

简单来讲，这个动作需要我们的骨盆不断前倾和后倾的转变即可。其实这个动作对我们的脊柱保护有很大的作用，而且对于骨盆的练习也是非常大的。

结束语：我们在平时如果有很多朋友工作压力太大，但是也想拥有像Jisoo这样的身材，我们可以跟着一起做一些瑜伽的动作，对我们身体有很大的好处，对我们练出凹凸有致的身材更是有帮助。

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