玻璃心是什么意思[玻璃心怎么理解]

“玻璃心”是一种网络用语，用来形容一些人内心脆弱。有“玻璃心”的人常会被贴上“自卑”“敏感”“缺乏安全感”等标签。

其实“玻璃心”只是一种人格特点。拥有“玻璃心”的人通常有敏锐的观察力，会注意到别人细微的情绪和容易被忽略的小细节，善于捕捉生活中的各种变化，在与外界互动的过程中会特别在乎别人的看法和评价。

但一味的“玻璃心”也可能走向消极层面。比如对外界事物过度解读，容易把事情往坏处想，极易产生挫败感。有的战友因“玻璃心”过重，有时易怒、自卑、多愁善感，遇到困难就躲避、遇到批评就不高兴、遇到失败就不堪承受。

长此以往，难免会影响成长和进步。如何让“玻璃心”变“强心脏”呢？不妨尝试以下四种方法：

一是脱敏疗法。可将“玻璃心”引发的不良心理状态当作“过敏”，之后多次重复引发不良心理状态的行为，心理反应的强度会慢慢减轻，过敏状态就能渐渐调整转化为正常状态。在部队，有的战士不敢在队列前讲话，害怕说错话。当他们站在队列前时，脸发烧、心跳加速、甚至语无伦次。如果多给他站在队列前讲话的机会，类似感受出现的可能性就会少很多。这就是找到过度敏感的点，然后在短时间内高强度刺激，削弱敏感程度。

二是认知疗法。人的心理认知会反馈到现实世界中，影响现实生活。所以应积极地去改善对事物的认知态度，再通过转变观点来对抗不自信。战士们因“玻璃心”而带来的负面情绪有时并非由于事物本身，而是来自于当事人自身的看法。就像别人说你个子矮在器械训练中有优势，但你却在想别人为什么要说你个子矮。这就需要从负面的心理认知中走出来，看到正面、积极的东西。

三是转移疗法。情绪是个体对外在事物的直观反应。情绪转移就是有意识地转移自己的注意力，缓解不良情绪。如若出现情绪波动，长期郁积于心中，不良情绪会蔓延、加重，影响身心健康。有时，过度“玻璃心”的战友容易胡思乱想，把一般人习以为常的事情越想越严重，结果心里越来越难受。这时可尝试将注意力转移到其他事情上，比如听听音乐、参加体育运动、和战友聊聊天等。另外，还可让自己充实起来，把注意力放在部队丰富多彩的工作生活中。

四是磨练疗法。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”在生活实践中磨练意志可以提升心理承受能力。在军事训练的过程中，我们不仅要提高实战技能，还要打牢身心素质基础。在部队，军事训练是提升自身的重要途径，要多在军事训练中磨练自己的决心和毅力，不断提升信心。

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