上班族要学会的心理调节方法（注意劳逸结合）

上班族调节心理状态的方法有以下几种，在工作上注意劳逸结合，注意平衡身心的各项功能，注意情绪的宣泄与转移，注意多交朋友，丰富自己的交际圈，同时要发挥自己的长处，找到自己的业余爱好，平日里多锻炼身体，当心理出现异常情况时，注意寻求心理咨询师的帮助，目前随着生活压力的逐渐增大，很多人适应不了这种高压下的生活状态以及工作状态，在心理方面也会出现诸多的问题，心理问题也是一种非常影响身体健康的一种疾病，要重视起来。

在工作的过程中，要注意调节自己的心理状态，以健康的心理状态去工作才会让自己更好的在工作上发挥自己的能力，同时也不损害身心健康。工作要注意劳逸结合，即使在繁重的工作也要注意合理的安排工作时间和娱乐时间。人身体的承受能力都是有一定限度的，一味的工作只会让身体受到损伤。同时，在身体比较疲惫乏力的状态之下，工作效率也会大幅度降低。

在工作的过程中，还要注意心理的调节。当遇见负面情绪的时候，要及时的将负面情绪转移或者是宣泄出来。可以找自己信任的朋友倾诉，也可以出去旅游，多看看外面的世界或者是看电视，看自己喜欢的电影等，这些方法都有助于不良情绪的释放，会让自己的心情变得愉悦起来。

在平日里要注意有意识的多交一些朋友，扩大自己的交际圈。本身工作环境都是比较密闭的一个空间，在平日里若是一心扎在工作上面，就会使自己与社会脱节。同时也不利于工作的发展，在平日里要注意多交朋友，多发展自己的兴趣爱好。