如何控制食欲（少吃零食）

在生活当中，想要很好地控制身体的食欲可以通过少吃零食去控制和缓解。平日里要用小碗吃饭，固定吃饭的时间，在早餐和午餐这两餐的时候摄取身体所必备的能量，晚上要少吃一些，杜绝吃夜宵的行为，吃饭的时候要细嚼慢咽，明确自己要吃什么，不要吃什么的想法，少吃一些主食，多吃一些蔬菜。在身体不饿的时候不要吃食物，不要过度节食等，以上这些都能够很好的帮助身体控制食欲，从而达到减肥瘦身的效果。
少吃零食
在生活当中一定要少吃一些零食，零食当中含有很多的添加剂成分，为了激起人们的食欲会在其中添加很多风味的添加剂，这样容易刺激味蕾，增加食欲。并且很多零食他们的热量都是比较高的，想要控制食欲达到减肥瘦身的效果，零食是一定要戒掉的。平日在吃饭的时候要用小碗吃饭，用小碗吃饭可以不自觉的控制吃饭的量。

固定吃饭的时间
平日里要固定每一餐吃饭的时间，这样能够很好的控制饮食。在时间点的设置方面要合理科学，这样即使是身体已经感觉到饥饿的情况下但是没有到达吃饭的时间，也是可以控制自己的意识不去吃食物的。在吃饭的时候，一日三餐的热量摄入方式也要做相应的改变，一般可以在早上或者是中午的时候多吃一些能够给身体提供热量的食物。在晚餐的时候以清淡饮食为主，尽量避免主食的摄入，可以多吃一些蔬菜类食物。

吃饭细嚼慢咽
在平日里吃饭的时候要细嚼慢咽，通过细嚼慢咽可以减少食物的摄入量，同时还可以让食物当中的营养成分充分的被身体所吸收，还可以将食物的味道在口腔中保留更长的时间。