燕教授教你减肥到底该如何挑选代餐

​​减肥代餐的话题一直都很火，一提及到代餐，有人会问代餐的减肥效果怎么样，代餐怎么吃才能瘦，代餐的味道好吗？

但也有人会质疑代餐：代餐健康吗？甚至说：代餐的原理就是节食，会导致营养不良进而影响身体健康。

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人们对代餐的风评之所以两极分化，很大原因是因为代餐的市场太乱了！

市场上存在着太多‘假’代餐了，其营养成分远远不能达到人体一餐所需摄入的量，如果以这些产品作为代餐，就正如上面所说的：

瘦下来是因为节食，会导致营养不良，容易复胖。

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再加上关于代餐的负面新闻也非常多，最火的莫过于19年宁波一女孩因吃代餐而导致的肝功能衰竭。

几乎所有人都在说，代餐就是胖子们为减肥付的“智商税”，这也让许多饱受肥胖折磨的朋友望而却步。那么，代餐真的不健康吗？

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吃代餐到底能不能减肥？走进今天的知识课堂，老燕为你揭开代餐的神秘面纱，教你减肥应该挑哪些代餐~

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代餐顾名思义就是取代部分或者全部正餐的食物。

代餐除了能够快速、便捷地为人体提供大量的各种营养物质外，更具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

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而且代餐并不是最近才兴起的产品，它起源于二战后西方国家，为解决大量人群因肥胖而导致的健康问题。

合格的代餐，保证能提供正常一餐中应该摄入的营养素，比如蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。

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而市面上的‘假代餐’营养成分并没有达到营养标准，又或者营养成分不均衡，比如某品牌谷物粉：

蛋白含量低，碳水含量却高达69g！而且，每百克蛋白质为17.5g，那平均分到每份，只有5g左右而已，远远不够人体每餐所需量。

再如某些果蔬粉，碳水含量同样很高，但蛋白质基本为0，多吃会容易导致营养不良。

所以，吃代餐并不会让你不健康，吃‘假’代餐才会。

除了这些产品影响了代餐的风评，去年的事件也是，我们仔细来看看到底是什么回事：

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代餐里面添加了有毒成分！别说肝衰竭，能从这些劣质产品中捡回一条性命也是很幸运了。

所以购买代餐产品一定要从正规渠道购买，不要贪图便宜。

另外还要留意产品成分：如果是添加了像番泻叶之类的致泄成分的，赶紧扔掉，不要再吃啦！

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健康的代餐需要满足3个要求：充足的蛋白质，很好的膳食纤维和丰富的维生素、矿物质。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，一般轻体力劳动的成年女性每天需要蛋白质55g左右。

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除此之外，纤维含量也要尽量高，这样更有利于维持饱腹感以及肠道通畅；维生素和矿物质的种类也要够多，可以保证摄入足够的微量元素。

总结以上，健康的代餐要求：

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很多人会问老燕，市场上产品这么多，那该怎么挑选代餐？别着急，我们马上来看！

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既然都说到这份上了，老燕就不得不给大家安利（记得给老燕点个在看加鸡腿）含丰富营养成分的燕教授多口味营养代餐了~

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充足蛋白质，丰富的膳食纤维和微量元素，保证人体每餐所需的营养素之余，更能带来强饱腹感，有效控制热量摄入。

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技术升级，采用魔芋精粉成分，其中所含的葡萄甘露聚糖遇水后其可增大至原体积的30~100倍，形成一层胃保护膜，带来强饱腹感。

水果膳食，原料新鲜萃取，促进肠胃蠕动；

五谷杂粮，保证膳食营养均衡，及时补充人体所需营养素。

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更有六种丰富口味，颠覆代餐“寡然无味”传统印象：清新草莓，浓醇咖啡，趣玩奥利奥，还有更多吃法等你来解锁！

好吃，又能让人瘦，这样的代餐你值得拥有ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ~

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最后，很多人会对代餐存在一些疑问，老燕就在此一一做解答吧~

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如果你知道怎样控制热量，也能保证营养均衡，那么，代餐并不是减肥的必需品。

但如果你是一个没时间打理自己饮食的忙碌女孩，或是有快速减重需求的宝宝：

选择代餐是能帮助你减重、非常好的工具，方便也安全~

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好了，今天的老燕知识课堂就到此结束了，你对代餐是不是又有了深一层的认识呢？

如果你还有其他关于健康饮食、减肥瘦身的问题，欢迎添加老燕的私人薇❤601028945咨询哦

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