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跑步后吃水果可以吗 跑步后吃水果可不可以

日期2022-01-03 09:35:13

1、跑步后可以适当的吃一些水果,能够补充水分,但是不要马上吃,建议运动停止后,呼吸均匀了再吃,不然容易呛到,而且对消化也不好。

2、可以适当的吃一些苹果,不仅能够补充人体流失的水分,而且还能有助于体力的恢复和血液酸碱的平衡。也可以吃一些香蕉和橙子,不仅有丰富的维生素,还能够补充跑步时的肌肉损伤,最佳吃水果的时间应该为运动后半小时到一小时之内。