一个月掌握科学减重方法，养成易瘦体质并非难事

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 薄荷用户名：BH00762141

年龄：30岁

身高：160cm

初始体重：68kg

服务后体重：63kg

最终体重：55kg

用时：4个月（1+3）

关键词：办公室一族、产后肥胖

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01、吃喝无顾忌，我不胖谁胖？

说起减肥来就是一把辛酸泪，产后我是母乳喂养，当时想只要我吃好了就有足够的母乳供给，于是我拼命的吃，每天让家人煲猪蹄、炖土鸡，产假结束后我的体重飙升到75公斤。

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 虽然我多年来都是微胖型的身材，但从来没有这么重过，我暗暗发誓不管用什么方式都要瘦下来，后来通过一年的跑步运动减重15公斤，可惜我没管理好身材的意识，大吃大喝毫无顾忌，今年上半年体重又反弹至68公斤。

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对此我懊恼不已，减肥怎么这么难啊？此时我通过一次偶然的机会发现了薄荷健康，通过几个月的观察发现，NICE服务不是什么减肥产品，它是针对肥胖人群而提供的一种减肥方案。我抱着试一试的态度加入了NICE服务，开启了真正的减肥之旅。

 

02  跟着顾问的步调走、减肥餐也能吃的很愉快

NICE给我指派的顾问是蒙蒙，她针对我的生活、作息情况制定了一套减肥餐。减肥饮食其实还挺讲究的，不光要有营养，还要懂得平衡，否则像我以前一样，胡吃海塞连微胖的身材都保不住。

刚开始知道要自己准备食材做饭时还有点抵触，蒙蒙耐心开解后我还是自己准备了起来。但是由于工作繁重，没有那么多的时间去准备特别多的花样，吃重复的食材也会单调，且因为减肥好多我平时爱吃的菜也没吃到，蒙蒙了解后，不仅根据我平时的喜好进行食谱的调整，还教我如何用自己喜欢的食材来搭配，让我吃得开心的同时也享受到了做饭的乐趣。

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第一个星期结束后我减重1.5KG，第二个星期我发现体重停滞不前，与蒙蒙反映情况后，她让我加大运动量并且调整了减肥食谱，之后也顺利突破了。

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 下面是一些心得和建议，希望对大家有所帮助：

（1）饮食部分一定要按照顾问给的食谱严格执行，按量来做，做饭的过程也是一种享受；

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（2）多点花样，不要单一饮食。要学会搭配，替换食物；

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（3）要多运动，至少每周1-4次运动；

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（4）心态放好，不要急于求成。遇到体重不变时及时与顾问沟通，改变饮食结构会达到你想要的效果；

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（5）尽量不要外食，大吃大喝后会影响减重效果。

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03、掌握方法，人人都能get易瘦体质

经过一个月的饮食加锻炼，我瘦了十斤，更重要的是学到了科学减重的方法，在后面的三个月里我按照顾问交给我的方法自己减重16斤，很感谢蒙蒙对我后续的指导，虽然服务期已经结束，但对我提出的问题也会耐心的解答，让我特别感动。

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虽然时间短暂但我学会了很多，学到了要懂得身材是一辈子的事要好好管理。NICE真的很棒，是肥胖人员减肥的导航灯。相信薄荷，也要相信自己，加入薄荷减肥就成功了一半。希望大家都能早日达成自己的理想体重。 

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 04 顾问点评

娟娟是一个配合度极高、执行力度很高妹子，可以及时调整饮食和运动，每天积极打卡、互动，遇到问题回及时反馈。服务期间，也常常去健身房锻炼，饮食自已也动手做减脂餐。目标感很强。

服务结束后，娟娟也过段时间就跑来反馈自已的成果，通过之前的饮食结构，和培养的运动习惯，成功的继续掉重到现在，不反弹，非常为她自豪呢！

希望娟娟可以一鼓作气，减到自已理想的目标体重，把这样的均衡饮食习惯，和良好的作息运动，继续保持下去！​​​​