运动后如何补水 相关资讯_经验文章

运动后如何补水

运动后，建议休息10分钟左右，再遵循少量多次的原则补水，每次饮水量最好不超过200ml，间隔时间为15分钟左右。运动后，补水首选天然矿物质或运动饮料，这样既可以补充水分，又可以补充矿物元素。运动后如何补水1小时以内的运动后补充液体建议以水为主，运动超过1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。运动前后建议不要喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，加重身体负担外，还可能引起身体不适。运动后内脏器官也处于...