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旗语的基本动作

预备，单手持红绿旗上举。要主钩，单手持红绿旗，旗头轻触头顶。要副钩，一只手握拳，小臂向上不动，另一只手拢红绿旗，旗头轻触前只手的肘关节。旗语在古代是一种主要的通讯方式，现在是世界各国海军通用的语言。不同的旗子，不同的旗组表达着不同的意思。旗语的基本动作吊钩上升，绿旗上举，红旗自然放下。吊钩下降，绿旗拢起下指，红旗自然放下。吊钩微微上升，绿旗上举，红旗拢起横在绿旗上，互相垂直。吊钩微微下降，绿旗拢起...

知识经验 2022-10-11 0 0
协调能力训练方法

协调能力训练方法有单个动作系列重复练习法、动作组合式练习法、条件刺激练习法和各种游戏练习法。灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。协调能力训练方法肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。此外还有&ldqu...

知识经验 2022-10-08 0 0
翘是什么意思翘的含义介绍

( T___T ) 1、翘，拼音：qiáo、qiào，是汉语通用规范一级字，最早见于《说文》小篆，本义为鸟尾可上举的长羽，引申指抬起、扬起，又引申指杰出、拔尖之材，读qiáo；又指向上昂起，读qiào。2、相关组词：翘楚、翘企、翘首、连翘、翘望、寥翘、翘陆、翘儁、翘车、翘竦、花翘、翘慕、翘曲。...

百科知识 2022-09-30 0 0
在家怎么锻炼背肌肉在家锻炼背肌肉方法

（*@ο@*） 1、俯身趴在垫子上，下半身及腹部贴地，双手分别抓住毛巾两端向上举过头顶。保持髋部及大腿处贴地，上半身向上挺直，同时双臂屈肘向胸部方向滑动。顶点稍停，收缩背部肌肉，然后慢慢反方向还原。2、俯卧趴在垫子上，双腿向后并拢伸直，腹部及大腿处贴紧地面，双臂向上举过头顶。保持大腿及腹部贴地，双腿及上背部向上挺直，双臂随之向上移动。顶点稍停，收缩背部肌肉，然后慢慢还原。...

百科知识 2022-09-29 0 0
弹力带背部训练方法关于弹力带背部训练方法

1、首先身体呈前弓步姿势，双手前平举拉住一个弹力带，可将弹力带同时向两端拉开一些然后先右手臂固定住，左臂向右后方外拉，感受上背部肌肉的拉伸感即可。要注意固定的一侧手臂...

知识经验 2022-09-22 1 0

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