弓步 相关资讯_经验文章
36式太极刀背面带口令
36式太极刀背面带口令如下：1、虚步抱刀，2、提膝抱刀，3、弓步扎刀，4、右左弓步推刀，5、叉步扎刀，6、回身并步劈刀，7、架刀蹬脚，8、弓步藏刀，9、盖步缠头，10、弓步藏刀，11、盖步裹脑。36式太极刀背面带口令12、弓步截刀，13、垫步铰刀，14、弓步扎刀，15、丁步点刀，16、跳步换扎刀，17、提膝下扎刀，18、马步推刀，19、弹踢反。20、提膝截刀，21、缠头扫刀，22、仰身推刀，23、...
在家怎么锻炼大腿肌肉 在家如何锻炼大腿肌肉
///^_^ 1、深蹲（臀+腿）。标准的深蹲可以让臀腿肌群获得全面发展，是练腿动作中的基础，一定要优先掌握。2、高脚杯深蹲（大腿前侧）。和深蹲相比，高脚杯深蹲重心更靠前，对于大腿前侧肌群的刺激效果更好。3、交替弓步蹲（大腿后侧+臀）。弓步蹲能够更好地锻炼大腿后侧和臀部的肌肉力量，改善髋部灵活度，提升肌肉爆发力。4、侧步蹲（大腿内外侧）。日常不习惯身体的横向运动，侧步蹲可以强化大腿内侧和外...
