肌肉 相关资讯_经验文章
凯格尔训练法(怎样做凯格尔运动（盆底运动）?)
声明以下练习应该有专业指导，另外本方法不代表能够一定可以减轻你的症状，如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见。本方法不能替代医疗手段，请谨慎学习和参考。正文最全面...
篮球运动员麒麟臂(NBA不真实的肌肉！奥尼尔的麒麟臂，詹姆斯大腿如同水桶一般粗)
每一位球员进入NBA后逃不过的一件事就是增肌了，毕竟肌肉不仅能够看上去更加强壮，在NBA里肌肉丛林中更好的生存下去，除此之外也能保护运动员的身体，延长职业生涯。而有些球员显然...
rower(水阻划船机介绍及注意事项，主要锻炼哪些肌肉部位?)
划船机是以模拟水上赛艇的运动方式，以运动方式刺激大脑神经中枢和内分泌系统为原理，利用腿部肌肉和腰部肌肉作为主要训练部位的一种健身器材，能够快速有效的达到锻炼身体的效果...
钟南山年龄(84岁的钟南山“浑身肌肉很罕见”，耄耋之年的“男神”背后有啥健康秘诀)
2月23日下午，国家卫生健康委高级别专家组组长、中国工程院院士钟南山在广州医科大学附属第一医院首次与广东对口支援湖北荆州医疗队进行了远程会诊。2月11日，中国工程院院士钟...
种种迹象表明我们正在进步(3个迹象的出现，表明你的健身已见成效，肌肉进步很快)
原创内容，擅自搬运者必究！每一个坚持健身训练的人，都希望自己身材能够瘦下来，并且练出肌肉身材。健身训练的时候，我们都希望能够取得进步，见证身材的蜕变，收获迷人的肌肉线条，提高魅...
什么体质不适合打乒乓球(打乒乓球身体出现这6个危险信号时，千万不要忽视，要了解清楚)
乒乓球运动是很多人的最爱。通过打乒乓球给工作减压、锻炼身体是一个非常有效的方式。甚至有些爱好者喊出“万般皆下品，唯有打球高”的口号，几乎每天都泡在球场上。但是打乒乓...
做仰卧起坐有什么用 做仰卧起坐有哪些好处
(^人^) 1、仰卧起坐的主要作用是增加腹部肌肉的力量，既可增进腹部肌肉的弹性，同时也可以受到保护背部和改善体态的效果。2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉，加强背部肌肉力量，再次仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动。3、需要注意的是，初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，避免肌肉拉伤。另外，仰卧起坐姿势一定要准确到位，否则会极...
健身界的天花板李燕花“拥有苗条匀称的健美身材”
导语:如今的这个时代，男男女女都开始花精力投入到健身之中，但也有着一部分的女生在担心着一些问题。比如说健身真的合适女生去做吗?健身锻炼出肌肉了的话会不会显得自己很丑呢?如果屏幕前的你也有这个担心的话，那不妨来一起了解一下这位来自韩国的小姐姐~她叫李燕花，是韩国健体模特大赛的冠军，拥有着一张无比美丽的面孔。但她并不是如亚洲人传统印象那般的柔弱美人。她通过健身，让自己拥有了一身肌肉匀称但却又苗条的健美...
如何实现高效健身 这些知识不能不知道
说起健身，每个人应该都不会感到陌生。但是，很多刚开始健身的人因为对健身知识了解较少，在健身时使用了许多错误的方法进行训练而不自知，从而或多或少的产生了各种问题，严重的甚至发生了代偿。在健身之初就走了不少“弯路”。请别小瞧健身，它并不是你想象中的那么简单。你知道实现腹部局部迅速燃脂是真的吗？你知道长期锻炼股四头肌而忽略腘绳肌会产生怎样的后果？你知道有哪些小窍门可以帮助你坚持健身吗？诸如此类的太多健身...
如何拥有好看的胸型 6个弹力带练胸计划
弹力带被健友们称为行走的健身房，因为它的抗阻力帮助训练者塑造完美的肌肉形状，弹力带对于一些喜欢健身又有旅游爱好的人来说，是必不可缺少的一种利器，今天就让我们和驴友们，在旅行中感受弹力带带给胸肌的刺激，话不多说，跟着驴友操练起来就对了。一、练胸出效果，首先要知道胸肌的生理结构说到胸肌，大家首先记得清楚的则是人体的门面肌，这块肌群对于男生来说尤其重要，谁不想练出让人羡慕的Man到爆的的立体胸肌呢？真的...
负重增肌女生需要多重 负重增肌才是永葆青春
永葆青春的秘密是什么？70岁泷岛未香老太太曾经胖到146斤，圆润饱满全身赘肉，人人见到她都说太胖了，直到她下定决心杠铃增肌和普拉提训练，减掉30斤体重身材逐渐匀称，越来越充满年轻轻盈感，现在已经是资深健身教练。泷岛未香老太太在老年时代找回青春活力的感觉，这便是力量训练带来的年轻活力。负重增肌带来的身材变化和健康指数的变化是不言而喻的，那怎样做才能逆龄生长呢？今天，小白就来聊聊负重增肌拥有年轻，通过...
怎么练出八块腹肌 比卷腹最难练细节，很多人不知道
腹肌难练吗？新手练腹，老手练背。腹肌训练是所有人趋之若鹜的肌肉动作系统训练，希望通过抗阻力增肌塑形和复合型动作减肥，从而达到降低内脏脂肪和体脂率的目的，腹肌训练成了关键。随着年龄增长，啤酒肚愈发明显，很多人将卷腹运动当作腹肌训练的法宝，试图靠静态卷腹完成啤酒肚的减脂和肌肉塑形，往往适得其反。46岁何润东在而立之年没有啤酒肚，经常徒手运动和有氧减肥过程中拥有傲人腹肌，并不经常卷腹的他却活成了我们想要...