运动前拉伸的作用和意义（缓解肌肉紧张）
运动前进行拉伸能够很好的缓解肌肉紧张的作用，一些长期坐着的人群，久而久之就会完成身体一些肌肉的僵硬程度，通过拉伸的方式来将肌肉的压迫感减少，缓解肌肉紧张的状态，使长期处于紧张状态身体能够得到一个很好的放松效果，还能够帮助我们促进血液的循环，在运动完之后能够更好的恢复，帮助身体更好的达到放松的状态。
运动前进行拉伸不仅可以促进肌肉的活性，而且能够快速让身体进入到一个运动的状态中，还能够增强肌肉的延展性，减缓在做一些运动时身体所遭受的损伤，更好的增强身体的柔韧性从而缓解肌肉的酸痛感，拉伸看起来十分的简单，但是却在运动中起着至关重要的作用，在运动前一定要进行拉伸，这是绝对不能够忽略的一个步骤。
拉伸可以将我们身体逐渐升高，从而增加关节所能活动的范围程度，让筋腱可以更加的灵活，从而减少运动中给关节，韧带以及肌肉带来的损伤，还能够缓解运动中肌肉出现痉挛，岔气的现象，当关节活动的范围受到影响时，就会导致关节出现变形，损伤的后果，我们进行拉伸的主要目的就是为了能够更好的拉伸身体的肌肉以及肌腱，从而将肌肉的韧劲以及张力提高，在运动的过程中避免一些动作拉伤它们。
在运动之后也要进行拉伸，因为我们在运动之后，肌肉内的肌酸就会堆积在一起，这种状态下进行拉伸，能够很好的起到缓解肌肉的作用，而且还能够预防大腿小腿变粗的现象发生，让腿形看起来更加的有型，有质感，并提高肌肉的协调能力以及稳定性。
运动前进行拉伸不仅可以促进肌肉的活性，而且能够快速让身体进入到一个运动的状态中，还能够增强肌肉的延展性，减缓在做一些运动时身体所遭受的损伤，更好的增强身体的柔韧性从而缓解肌肉的酸痛感，拉伸看起来十分的简单，但是却在运动中起着至关重要的作用，在运动前一定要进行拉伸，这是绝对不能够忽略的一个步骤。
拉伸可以将我们身体逐渐升高，从而增加关节所能活动的范围程度，让筋腱可以更加的灵活，从而减少运动中给关节，韧带以及肌肉带来的损伤，还能够缓解运动中肌肉出现痉挛，岔气的现象，当关节活动的范围受到影响时，就会导致关节出现变形，损伤的后果，我们进行拉伸的主要目的就是为了能够更好的拉伸身体的肌肉以及肌腱，从而将肌肉的韧劲以及张力提高，在运动的过程中避免一些动作拉伤它们。
在运动之后也要进行拉伸，因为我们在运动之后，肌肉内的肌酸就会堆积在一起，这种状态下进行拉伸，能够很好的起到缓解肌肉的作用，而且还能够预防大腿小腿变粗的现象发生，让腿形看起来更加的有型，有质感，并提高肌肉的协调能力以及稳定性。
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