怎样科学控制体重（根据身高制定合理的体重数值范围）

在身材管理的过程中科学控制体重，首先要根据自己的身高，制定合理的体重数值控制范围，每个人的体重数值范围都是不同的，要根据自己的身体情况制定健康的数值范围。在日常生活中，要做到控制好饮食，饮食清淡，从长远的目光发展去控制体重。平日里坚持运动，保持身体健康，提高身体的代谢能力等，以上方式方法都能够帮助自己在生活中科学健康的控制自己的体重范围。

身材管理是一个长久的目标与计划，并不是一朝一夕之事，对于身体的控制也要有耐心，有目的的制定适合自己的体重控制方案。想要科学的控制自己的体重，首先要有一个明确的目标。每个人的身高、骨骼大小都有很大的不同，在这种情况下其每个人的健康体重范围数值也会有很大的差别。首先来说，不同身高的人，其对应的健康体重数值范围自然是不同的。当然，同一身高的人其由于身体的骨骼大小不同，其正常的体重数值范围也会有很大的差别。

在确定自己健康的体重数值范围时要参考BMI指数，这是目前世界上公认的最科学的方法。确定完目标之后要在日常生活中通过饮食、运动以及作息习惯等行为方式的改变，去调整自己的体重，让自己的体重去于正常的数值范围之内。

体重的控制与调节是一个比较漫长的过程，在日常生活中先从饮食做起，养成清淡饮食的习惯。一日三餐是必须要使用的，可以在每一餐中适当的减少脂肪的摄入量，减少每一餐热量的摄入，同时搭配适当的运动，可以很好的达到控制体重的效果。