跳绳减肥需要注意什么（避开水泥地）

避开水泥地、循序渐进、双脚同时起落等是大家采用跳绳减肥的时候需要注意的问题。作为绝大部分的女性朋友来说，一直以来会把减肥当作此生的最主要的工作，很多人会选择跳绳这一运动方式，确实起到了非常明显的效果。只不过在具体的运动的时候，有些需要注意的地方。
避开水泥地
在运动的时候，尽量不要选择水泥地，还应该挑选一双具备良好避震效果的运动鞋。这么做的目的是为了能够更好地减缓在跳绳的时候，对膝盖或者脚踝的部位造成的影响，毕竟跳绳是一项典型的跳跃运动，向下落的过程中会增加膝盖和脚踝的负担。这种情况下，选择软硬程度适中的场所得到的效果会更好，避免对膝关节的损伤。
 
循序渐进
跳绳运动，另外一个需要注意的地方是一定要循序渐进，主要是因为在跳绳运动的过程中，会导致心脏短时间内的心跳迅速增加。如果不注意控制，会带来不舒适的感觉，最恰当的做法应该是每分钟保持在60次左右，或者事先做好相关的热身运动，让身体在适应的情况下继续锻炼。
 
双脚同时起落
如果身体过于肥胖，选择了跳绳的运动方式，最好可以确保双脚同时起落，在一定程度上可以减少关节受到的重力的冲击，其实身体过于肥胖的人，并不建议选择跳绳这种运动方法，因为体重过大会对关节带来更大的压力，出现不同程度的损伤。如果选择了跳绳这种运动方式，一定要确保双脚的同时起落，在跳绳过后，注重对身体部位的拉伸，避免造成小腿部位肌肉的堆积，有效地防止了可能出现的萝卜腿。