久坐与健康关系紧密 专家呼吁定期活动

久坐已经成为现代生活中的一种常见现象，然而，最新的长期健康研究表明，久坐与死亡率之间存在密切联系。日本的一项研究揭示了久坐对健康的潜在危害，并呼吁人们定期活动以维护身体健康。

根据日本《每日新闻》的报道，早稻田大学的研究团队对22万名年龄在45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究结果令人担忧，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟。更具体地说，每天久坐超过11小时的人，其死亡率是那些坐不足4小时的人的1.4倍。这一研究也揭示了一个引人注目的现象，即日本的"打工人"最容易受到久坐的危害，该国有38%的男性和33%的女性在工作日坐的时间超过8小时，这一比例在全球范围内名列前茅。

研究者冈浩一朗教授解释说，久坐会导致腿部肌肉无法正常活动，减缓代谢和血液流动，进而提高血糖水平和中性脂肪，对血压产生负面影响，从而增加了各种慢性疾病的风险。为缓解这一问题，他建议人们每隔30分钟活动一下，即使只是进行简单的动作，如跺脚、轻蹲或抬抬脚跟，都能有效减轻久坐的不利影响。

这项研究强调了久坐对健康的危害，并提醒人们要积极改变久坐的生活方式，定期进行短暂的活动，以保持健康和降低慢性疾病的风险。在现代生活中，坚持不懈地采取这些简单的行动，可能对我们的长期健康产生积极的影响。