夏日打网球的注意事项是什么（控制强度）

做好热身、控制强度、适当补水等都是在夏日打网球的时候需要注意的事项。每年的夏季基本上都会迎来网球运动的最佳时间，几个比较著名的网球比赛，也都是在夏季进行的，如果大家想要在天气更加炎热的夏天进行网球运动，需要注意一些事项。
做好热身
很多人在冬天运动的时候，尤其重视的是热身，实际上在夏天运动对热身的需求也是非常多的，如果人们的身体从一个比较凉爽的状态，直接进入到高温的情景，很容易导致身体没有办法更快地进入到运动的状态。所以在打网球之前可以通过慢跑、拉伸等方式唤醒身体的机能，提前做好运动的准备，热身还可以加速身体内的血液循环。 

控制强度
无论在夏季选择哪一种运动方式，千万不可以出现太长的运动时间，最好能够将运动的时间控制在2个小时左右，如果选择的是打网球的运动方式，夏季可以选择最佳的运动时间应该是每天早上的7点到9点，或者是每天晚上的5点到7点。对于每天中午的时间段，因为出现的太阳辐射最强，根本不建议进行任何的运动。 

适当补水
夏季进行网球运动的过程中，因为出汗比较多的原因，导致人体内部的水分大量的蒸发，如果不能及时的补水，很容易出现脱水的情况。在具体的补水的过程中，最主要的是坚持4个原则，首先掌握好需要补水的时间，比如运动之前，运动中间以及运动后，同时还需要控制好补水量，可以进行少量多次的补水。另外一方面，最好可以选择适当的电解质水，不要直接饮用碳酸饮料或者酒精之类的饮品。