健身误区揭秘：小心肾脏负担过大

近日，杭州市中医院院长陈洪宇就一名28岁健身爱好者小王的案例发表了一些建议。小王身高1米8，体重80kg，近期体检报告却显示肌酐指标超标，被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。这一案例引起了人们对过度健身导致肾脏问题的关注。

根据陈洪宇的分析，小王在过去一年里每周五次的高强度健身，以及每次练后摄入大量蛋白粉和肌酸，最终导致了肌酐指标超标的结果。陈洪宇提出，年轻人在追求肌肉的同时，需要注意合理控制运动强度和蛋白质摄入，以免给肾脏带来过大负担。

陈洪宇警示说：“现在很多年轻人都追求健身，一味追求练出肌肉，长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”他强调，过度摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担，为了健康着想，应适度控制蛋白质的摄入量。

以形象的比喻，陈洪宇指出：每个人一生能够吸收和摄取的蛋白质量是有限的，若在前半生就超量摄入，使得肾脏过度代偿，将导致肾脏代偿能力提前耗尽，产生各种潜在风险。

对于小王，陈洪宇的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉和肌酸，过一段时间后再进行体检。这一案例提醒年轻健身爱好者，科学合理的运动和膳食是保护肾脏健康的重要因素，切忌盲目追求肌肉而忽视身体的整体健康。在追逐健美的同时，要谨记用科学的方法呵护好自己的身体。