如何控制住食欲（少食多餐）  

在生活当中，若是想要控制住食欲，首先要做到少食多餐，一些高热量的食物尽量不要去触碰，可以用小碗盛饭，每天固定吃饭的时间，把每天所必须要摄取的热量尽量放在早餐和午餐上，不要吃宵夜，在吃东西的时候要细嚼慢咽。在不知道该吃什么的时候不要盲目的去吃，要慎重思考过之后再去考虑要吃什么东西、多吃蔬菜、少吃主食，尽量不要节食，每一餐记得要留下一部分，尽量不要吃完，要时刻谨记自己要少吃食物。以上这些方法若是能够长久坚持的话，可以很好的帮助自己控制食欲。

少食多餐
在生活当中，采用少食多餐的用餐模式，能够很好的控制食欲。每一餐尽量要控制好用量，这样才会导致自己出现过度饱腹的情况，这种情况下，会对身体肠胃造成一定的负担，对身体的健康不利。采用少食多餐的模式，能够保证日常的营养充分供给，同时，也不会导致身体过于饱腹的情况出现，对身体的健康是非常有利。 

固定时间吃饭
在生活当中要固定时间去吃饭，不要想吃就吃。每一餐的就餐时间要固定好，在吃饭的时候尽量不要吃高热量的食物，像一些加入过多调味品、过多酱料的食物，尽量不要吃，要吃科学营养健康的食品。在生活当中也要注意不要饥一顿饱一顿，每一餐的用量要控制好。 

饭前喝一杯水
在日常生活中，可以在每一次吃饭之前先喝一杯温水，这样可以让自己在吃饭的时候饱腹感有所增强，这样在吃饭的时候，所吃的食物量会有所减少。一般情况下，在日常生活中尽量少吃一些不健康的零食，若是实在无法控制自己身体上的饥饿感的话，可以吃一些健康的小零食。