健身的同时练习瑜伽 健身瑜伽相结合好处多
相信一提到瑜伽，我们往往觉得这更适合女性练习，男性不太适合，因为男性柔韧性差。但实际上，将瑜伽和健身结合，对健身效果有很多好处，能让进步更大、效果更好。
一、瑜伽能够使关节变得灵活，让健身动作更加的标准
瑜伽训练更多是拉伸动作，如果我们练习瑜伽的动作进行拉伸的话，会让我们的关节活动更加灵活。有很多健身的人学不会背部用力，那是因为我们的胸椎不够灵活，还有些人在练习深蹲的时候腰部产生的疼痛感，说明我们的髋关节不够灵活。在健身中加入瑜伽式犬式动作，可提升胸椎和髋关节的灵活性。瑜伽使关节更灵活，有助于健身动作更规范。
二、瑜伽能够使重心更稳，让健身发挥的更稳
瑜伽训练不仅有拉伸，还包括各种平衡动作，稳定重心，提高健身效果。比如练习杠铃划船时不稳，卧推时杠杆晃动，表明肩部和腰腹核心不够稳定。学习瑜伽倒立后，肩部和腰部核心更稳定，动作更规范。
三、瑜伽注重气血恢复，让身体放松的更加彻底
瑜伽训练着重于气血恢复，如组间休息时采用婴儿式。这有助于缓解肩部酸痛感。训练后或休息时采用瑜伽放松可带来良好效果。将瑜伽与健身结合可提升效果。
瑜伽训练更多是拉伸动作，如果我们练习瑜伽的动作进行拉伸的话，会让我们的关节活动更加灵活。有很多健身的人学不会背部用力，那是因为我们的胸椎不够灵活，还有些人在练习深蹲的时候腰部产生的疼痛感，说明我们的髋关节不够灵活。在健身中加入瑜伽式犬式动作，可提升胸椎和髋关节的灵活性。瑜伽使关节更灵活，有助于健身动作更规范。
瑜伽训练不仅有拉伸，还包括各种平衡动作，稳定重心，提高健身效果。比如练习杠铃划船时不稳，卧推时杠杆晃动，表明肩部和腰腹核心不够稳定。学习瑜伽倒立后，肩部和腰部核心更稳定，动作更规范。
瑜伽训练着重于气血恢复，如组间休息时采用婴儿式。这有助于缓解肩部酸痛感。训练后或休息时采用瑜伽放松可带来良好效果。将瑜伽与健身结合可提升效果。
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