健身后可以喝酒吗 健身后喝酒会怎么样

健身后可以喝酒吗 健身后喝酒会怎么样不少人在生活中习惯时不时喝上几口小酒，有的人甚至在健身锻炼后也会喜欢喝上一些冰啤酒来解渴。健身后不可以喝酒，健身后喝酒会加重脱水、伤肠胃、导致痛风等。

一、健身后可以喝酒吗？

答案：健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒，不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。

二、健身后喝酒会怎么样

在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：

1.加重脱水

健身过程中出汗导致水分流失，饮酒不能解渴反而刺激肾脏产生尿液，加速水分丢失，加重脱水症状，口干舌燥，全身发热。

2.喝冰啤酒伤肠胃

健身后如果喝的是冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。

3.导致痛风

剧烈运动后立即饮用冰镇啤酒，不仅影响消化，还会使血液中的尿酸和次黄嘌呤含量大增，导致尿酸结晶在内脏和关节沉积，长期可致痛风。对于运动员，尤其是关节已受损者，疼痛更为严重。

4.减少睾丸浓度

男性睾酮与肌肉生长密切相关，体内睾酮越多，肌肉群越发达。运动后饮酒过多会导致肝脏分泌物质阻碍睾酮分泌，使其浓度降低，导致肌肉数量和质量明显下降。

5.更容易疲劳

肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，身体中储备的能量较少，身体更容易疲劳。

6.抑制其他营养素的吸收

酒精缺乏蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。